Category Archives: ลดความอ้วน

ลดน้ําหนักเร่งด่วน หนึ่งในค่านิยมความสวยความงามของผู้หญิงในปัจจุบันนั้นก็คือการมีรูปร่างที่ดี

ลดน้ําหนักเร่งด่วน หนึ่งในค่านิยมความสวยความงามของผู้หญิงในปัจจุบันนั้นก็คือการมีรูปร่างที่ดี ด้วยเหตุผลดังกล่าวจึงทำให้สาวๆ ในยุคปัจจุบันหันมาควบคุมปริมาณการกินอาหาร และการควบคุมน้ำหนักกันมากขึ้น สำหรับการควบคุมอาหารหรือควบคุมน้ำหนักนั้น มีหลากหลายวิธีที่สาวๆ เลือกใช้ ทั้งการอดอาหาร ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกาย กินยาลดความอ้วน หรือสูตรลดความอ้วนต่างๆ ฯลฯ ซึ่งบางคนนั้นก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี แต่อีกหลายคนมักใช้วิธีการควบคุมน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างตอนนี้กระแส “มะนาวดองน้ำผึ้ง” ที่กำลังเป็นที่ฮ็อตฮิตในหมู่สาวๆ ถึงการดื่มน้ำมะนาวดองน้ำผึ้งลดความอ้วน ที่ได้มีการแชร์ต่อกันไปมากมาย จากในตอนแรกให้กินก่อนอาหารเช้า จนมีคนมาปรับสูตรเพิ่มเติมให้กินเช้า-เย็นเลยทีเดียว ซึ่งจากสูตรแรกที่ให้กินก่อนอาหารเช้านั้นอาจช่วยลดความอ้วนได้จริง เพราะน้ำผึ้งจะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงและเมื่อรวมกับมะนาว (ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยระบาย) จะทำให้ถ่ายสบายท้องมากขึ้น ลดน้ําหนักเร่งด่วน. ลดน้ําหนักเร่งด่วน แต่การปรับสูตรให้กินเพิ่มเข้าไปเป็นเช้า-เย็นนั้น จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นไปอีก เพราะในน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะนั้นมีปริมาณน้ำหนักประมาณ 21 กรัม ปริมาณแคลอรี่ประมาณ 66-70 กิโลแคลลอรี ซึ่งคำแนะนำของสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

ลดน้ําหนักด้วยมะนาว การทำให้น่าหนักลดให้ยั่งยืนไม่ควรเร่งร่างกายนะคะ

ลดน้ําหนักด้วยมะนาว การทำให้น่าหนักลดให้ยั่งยืนไม่ควรเร่งร่างกายนะคะ อย่าทานยาลดความอ้วน หรือหักโหมอดอาหารจะทำให้น่าหนักเพิ่มขึ้นทีหลังได้ แนะนำให้ลอง “ดื่มชาดาวอินคา บีบน้ำมะนาว 1 ลูก” แล้วใส่เปลือกมะนาวในถ้วยทิ้งไว้ซักพักด้วย ดื่มอย่างแรกเมื่อตื่นนอนค่ะ และห้ามทานอะไรซักครึ่งชั่วโมง แล้วจัดหนักอาหารเช้าเลยค่ะ กินอย่างนี้ทุกเช้าเป็นการ detox ล้างระบบด้วยธรรมชาติ เริ่มด้วยการปรับสมดุลร่างกายให้ได้ แล้วน่าหนักก็จะลงจะง่ายขึ้นค่ะ ดื่มน้ำมะนาวทำให้น้ําหนักลดใน ช่วงเวลาต่างกันจะได้รับประโยชน์ต่างกันค่ะ ลองดูว่าคุณอยากจะได้รับประโยชน์จากช่วงไหนมากกว่ากัน แล้วเลือกดื่มซัก หนึ่งช่วง – สองช่วง ต่อวันก็พอค่ะ ‪#‎ดื่มเมื่อตื่น‬ detox ล้างระบบด้วยธรรมชาติ เริ่มด้วยการปรับสมดุลร่างกายให้ได้ แล้วน่าหนักลงก็จะง่ายขึ้น (ดื่มเช้าเน้นลดความอ้วน) ดื่มเมื่อตื่นนอน หลังดื่มแล้วงดอาหารและไม่ดื่มอะไรอย่างน้อย 30 นาทีด้วยนะคะ ลดน้ําหนักด้วยมะนาว. ‪ลดน้ําหนักด้วยมะนาว #‎จิบทานระหว่างวัน‬ (ต้องใส่เปลือกมะนาวด้วยนะคะ) … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

วิธีลดน่อง วิธีลดต้นขา กระชับบั้นท้าย ขาอ่อนเรียว

วิธีลดน่อง วิธีลดต้นขา กระชับบั้นท้าย ขาอ่อนเรียว 1. วิ่งโหย่งๆ หรือวิ่งด้วยปลายเท้า โดยที่ส้นไม่ต้องสัมผัสพื้น 5 นาที 2. วิ่งยาวๆ ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้ายาวๆ ย่อเข่าเล็กน้อย และก้าวเท้าซ้ายออกไปลักษณะเดียวกัน วิ่งแบบนี้ขึ้นเนินทำเซ็ตละ 1 นาที 5 ครั้ง 3. วิ่งยกเข่า วิ่งด้วยปลายเท้าและยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต 4. เตะเท้าไปที่ก้น เหมือนการวิ่งเหยาะๆ แต่ให้เตะเท้าไปที่ก้น เซ็ตละ 30 วินาที 5 เซ็ต วิธีลดต้นขา ให้นอนหงานราบกับพื้นเเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรงและตึงและค่อยๆยกขึ้นในกลางอากาศ นับ … Continue reading

Posted in น่อง ต้นขา, ลดความอ้วน | Comments Off

ลดกระชับสัดส่วน เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ให้คุณหุ่นสวยเพรียว

ลดกระชับสัดส่วน เทคโนโลยีกระชับสัดส่วน ให้คุณหุ่นสวยเพรียว…อวดเรือนร่างได้อย่างมั่นใจ เพราะใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี มีสัดส่วนกระชับ ผิวพรรณเรียบเนียนไร้เซลลูไลท์ หนุ่มสาวสมัยนี้จึงค่อนข้างให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ไม่เฉพาะหน้าตาเท่านั้น แต่รูปร่างก็เป็นเรื่องสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน เพราะโอกาสที่ดีมักจะมีให้กับคนที่พร้อมอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องความรัก หรือเรื่องอื่น ๆ คนที่มีความพร้อมทั้งภาพลักษณ์ดี บุคลิกดี สุขภาพดี บวกกับความสามารถที่เต็มเปี่ยม ก็ยิ่งมีโอกาสได้รับสิ่งที่ดีมากกว่าคนที่ปล่อยให้ตัวเองอ้วนเผละ สะโพกเบอะ ขาใหญ่เต็มไปด้วยเซลลูไลท์ แขนหย่อนยานไม่กระชับ ตอกย้ำภาพลักษณ์และบุคลิกที่ไม่ได้ส่งเสริมในเรื่องใดๆ ไม่ว่าจะเป็นงานและชีวิตส่วนตัว ถึงแม้ความสามารถจะมีมากแค่ไหนคุณก็อาจจะถูกมองข้ามไปได้ง่าย ๆ ดังนั้น การดูแลรูปร่างจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญในการส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีอยู่เสมอ แต่ในบางครั้งการลดน้ำหนักหรือกำจัดไขมันส่วนเกินอาจจะไม่ได้ง่ายเสมอไป เพราะการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมาก ๆ ที่เป็นพื้นฐานของการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี ก็อาจจะไม่เพียงพอสำหรับการมีรูปร่างและสัดส่วนที่กระชับ ดังนั้น จึงต้องพึ่งพาเทคโนโลยีกระชับสัดส่วนเข้ามาช่วยในการดูแลไปพร้อม ๆ … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

ลดพุงง่ายๆ ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง ท่าบริหารต่าง ๆ

ลดพุงง่ายๆ ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง ท่าบริหารต่าง ๆ เหล่านี้อาจทำได้หลังจากการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งจะสามารถช่วยทำให้คุณได้ลดน้ำหนัก ไปพร้อม ๆ กับลดหน้าท้องได้ในคราวเดียว มาดูกันเลยว่า ท่า (ไม่ยาก) 5 ท่า ที่จะมาช่วยลดหน้าท้องให้กับคุณ มีท่าอะไรบ้าง 1. Sit Up วันละนิด ช่วยลดหน้าท้อง ท่า sit up จะช่วยเสริมความแข็งแรงและขนาดให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง และลดหน้าท้องได้อยู่หมัด โดยให้คุณเอาฝ่ามือทั้งสองข้างประสานกันที่ท้ายทอย จากนั้นให้นอนหงาย ชันเข่าขึ้น แล้วยกลำตัวขึ้น พยายามใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องให้มากที่สุด โดยให้ศอกขวาแตะกับเข่าซ้าย และศอกซ้ายแตะกับเข่าขวา ก็เป็นอันเรียบร้อย ลดพุงง่ายๆ. ลดพุงง่ายๆ … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบกี่กระบวนท่าก็ไม่เห็นผล

ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบกี่กระบวนท่าก็ไม่เห็นผล ใครพยายามลดหน้าท้องอยู่แต่ผลลัพธ์ไม่คืบสักเท่าไร อาจเป็นเพราะคุณมีเหตุผลตัวร้ายคอยขัดขวางให้ลดหน้าท้องไม่สำเร็จอยู่ก็ได้ ปัญหาน้ำหนักตัวยังไม่ทำให้หนักใจเท่าปัญหาหน้าท้องที่ล้ำหน้าออกมาเกินขีดจำกัดเลยว่าไหมคะ เพราะต่อให้มีรูปร่างสมส่วนแต่มีหน้าท้องป่อง ๆ แถมมาด้วยก็ใส่เสื้อผ้าไม่สวยแน่ ๆ ที่สำคัญใครกำลังพยายามลดหน้าท้องมานานแล้วแต่ผลลัพธ์กลับไม่คืบหน้า ข้อมูลทางการแพทย์จาก เว็บไซต์ไทม์ ก็เผยว่า อาจเป็นเพราะ 10 เหตุผลตัวร้ายเหล่านี้คอยขัดขวางให้คุณลดหน้าท้องไม่สำเร็จสักทีก็เป็นได้ อีกทั้งการมีหน้าท้องนูน ๆ อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็งได้ด้วยนะ เอ้า ! ถ้าอย่างนั้นรีบมาลดหน้าท้องกันด่วนเลย ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล. ลดหน้าท้อง ให้ได้ผล 1. อายุมากขึ้น อายุยิ่งมากก็ยิ่งลดหน้าท้องยากมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกลไกธรรมชาติของร่างกายทำงานได้ช้าลง ด้อยประสิทธิภาพตามอายุการใช้งาน โดยเฉพาะคุณสาว ๆ ที่ก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนจะถูกผลิตน้อยลง ส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมีอัตราสูงขึ้นอย่างช้า … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

วิธีลดต้นแขน คงมีสาวๆหลายคนที่ต้องเจอกับปัญหาต้นแขนใหญ่ที่คอย

วิธีลดต้นแขน คงมีสาวๆหลายคนที่ต้องเจอกับปัญหาต้นแขนใหญ่ที่คอย รังควานอยู่เป็นประจำ ไม่มั่นใจในการใส่เสื้อโชว์แขน วันนี้เรามีวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธีมาฝากคุณสาวๆคะ แต่เรามารู้ถึงต้นสายปลายเหตุที่ต้นแขนใหญ่นั่นมาจากอะไรกันก่อนกว่าดีกว่า ต้นเหตุใหญ่ ๆ 2 ต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ คือ 1.ต้นแขนที่ใหญ่จากการทำงาน อย่างหนักโดยการออกกำลังยกของ แบกหามของหรือทำงานโดยใช้แรงงานมาก ถ้าจับดูที่ต้นแขนจะรู้สึกตึงมือแน่น ทั้งนี้เพราะมีแต่กล้าม สำหรับวิธีลดต้นแขนที่ใหญ่เนื่องจากการทำงานหนักนี้ ต้องแก้ปัญหาที่วิธีการทำงานคือ ต้องลดน้ำหนักหรือปริมาณงานที่ต้องทำงานให้ลดลง จึงจะเป็นวิธีช่วยลดต้นแขนในเรื่องนี้ได้ วิธีลดต้นแขน. วิธีลดต้นแขน 2.ต้นแขนที่ใหญ่จากการกักตุนของไขมันบริเวณต้นแขน ถ้าใช้มือจับดูจะรู้สึกว่าต้นแขนนั้นใหญ่แต่ตัวแต่ไม่มีความแข็งแกร่งและความแน่นของ กล้ามเนื้อ จะนุ่นนิ่ม เหลว เนื่องจากเป็นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง วิธีลดต้นแขนในกรณีนี้ต้องใช้วิธีการออกกำลังโดย ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ต้องเน้นหนักที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่ความถี่คือบริหารร่างกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้ ซึ่งสาวๆโดยมากมีปัญหาต้นแขนใหญ่เนื่องมาจากการกักตุนของไขมันบริเวณต้นแขน เราจึงแนะวิธีลดต้นแขนดังต่อไปนี้ 1.เวทเทรนนิ่ง หยิบดัมเบลล์หนึ่งกิโลกรัม หรือขวดน้ำหนึ่งลิตรมาทำตามนี้ -นั่งหรือยืนถือดัมเบลล์ในระดับศีรษะ ศอกทั้งคู่งอราวๆ … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

วิธีลดพุง เคยสังเกตไหมว่าสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้เรารู้ตัวว่าอ้วนขึ้นคือ

วิธีลดพุง เคยสังเกตไหมว่าสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นให้เรารู้ตัวว่าอ้วนขึ้นคือ พุง หรือไขมันหน้าท้องที่พอกพูน จนไม่ว่าจะสวมใส่กางเกงหรือกระโปรงตัวไหน ก็ดูไม่สวยไปเสียหมด มีห่วงยางปลิ้นๆ รอบตัว และแม้พยายามลดอาหารด้วยการกินผักผลไม้เป็นอาหารหลัก แต่กว่าจะได้ผลก็ใช้เวลานานมากจนอาจจะท้อไปเลยก็ได้ สำหรับวันนี้จึงขอเอาใจสาวๆทุกคนที่ต้องการมีหุ่นสวย หน้าท้องแบนเรียบและสุขภาพดี ด้วย 3 ขั้นตอนวิธีลดพุงให้ผอมเพรียวดั่งใจมาฝากค่ะ ที่เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆ แต่รับรองว่าได้ผลแน่นอน…ขอเพียงคุณอย่าเพิ่งเลิกล้มความตั้งใจไปเสียก่อนล่ะ!! สำหรับหน้าท้อง เรามีวิธีลดพุงเป็นท่าบริหารพิชิตไขมันรอบเอวง่ายๆ 3 ท่ามาฝากค่ะ และเป็นท่าบริหารที่ดีมากทำเป็นประจำ รับรองว่าหน้าท้องแบนราบจะเป็นของคุณ วิธีลดพุง. วิธีลดพุง วิธีลดหน้าท้องส่วนบน เป็นท่าออกกำลังกายสุดคลาสสิกนี่ล่ะดีต่อกล้ามเนื้อช่วงบน วิธีลดหน้าท้องส่วนบน วิธีทำ นอนหงาย ชันเข่าขึ้นและวางฝ่าเท้าราบกับพื้น แยกขาออกจากกันเล็กน้อย มือประสานไว้ที่ท้ายทอย ตามองเฉียงขึ้นด้านบน (ไม่มองผ่านเข่า) แล้วหายใจเข้า เคลื่อนไหวไปพร้อมๆ หายใจออก พร้อมกับค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อท้อง ยกแผ่นหลังส่วนบนขึ้นเล็กน้อยค้างไว้ … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ด้วยวิธีแบบง่าย ๆ

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ด้วยวิธีแบบง่าย ๆ ที่สาว ๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ใครอยากมีหน้าท้องที่แบบราบได้อย่างรวดเร็วทันใจ ลองมาทำกันดูเลย เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะกำลังเครียดกับพุงย้วย ๆ และชั้นไขมันที่หนาแน่นเป็นห่วงยางของตัวเองกันอยู่แน่ ๆ เลยใช่ไหมคะ แถมยังจะเสียเซลฟ์สุด ๆ เมื่อเวลามีคนมาทักว่ากำลังจะมีน้องหรือเปล่า !? โอ้แม่เจ้า… คำ ๆ นี้มันช่างสะท้านสะเทือนใจเสียจริง ฉันแค่มีพุงนะ ไม่ได้ท้องสักหน่อย คิดแล้วมันน่าน้อยใจจริง ๆ อย่างนี้ปล่อยไว้ไม่ได้คงต้องหาวิธีจัดการเจ้าพุงตัวปัญหาแบบเร่งด่วนกันซะหน่อยแล้ว ว่าแต่จะทำยังไงดีนะ  สำหรับใครที่อยากรู้วิธีจัดการไขมันหน้าท้องให้ได้แบบรวดเร็วทันใจ วันนี้กระปุกดอทคอมก็มีวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน มาให้สาว ๆ ได้ลองปฏิบัติกันดูค่ะ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องแบนราบ อย่ารอช้า รีบมาฟิตพุงด้วยวิธีต่อไปนี้กันเลย … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off

วิธีลดหน้าท้อง สาวๆ ที่กำลังคิดว่าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล

วิธีลดหน้าท้อง สาวๆ ที่กำลังคิดว่าอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ผล อยากจะหาวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน แม้หลายคนมีความคิดว่าหากกินยาลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริม อาจจะทำให้ได้ผลอย่างแน่นอน ซึ่งก็อาจจะใช่แต่ถ้าลองคิดถึงผลเสียที่ตามมาก็อาจทำให้คุณเลิกคิดได้แน่นอน ลองพยายามหันมาใช้วิธีลดหน้าท้อง แบบที่เป็นธรรมชาติดูก่อนที่จะใช้ยาลดความอ้วนกันดีกว่า ซึ่งมีหลายขนานที่จะทำให้คุณได้มีหน้าท้องที่แบนราบเช่นกันแม้จะเห็นผลช้ากว่าการกินยาลดความอ้วน แต่รับรองถึงความปลอดภัยแบบแบบเต็มร้อยแน่นอน วิธีลดหน้าท้องด้วยการดื่มน้ำมากให้ขึ้น วิธีลดหน้าท้องด้วยการดื่มน้ำมากให้ขึ้น ถือเป็นวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ ที่ดีที่สุดเพราะการดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดไขมัน แต่น้ำยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาทางเดินอาหาร ที่จะช่วยลดอาการปวดหัวและยังช่วยให้ผิวใสสุขภาพดีขึ้น เป็นการดีท็อกซ์ธรรมชาติที่ดีและได้ผล เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น ถือเป็นวิธีลดหน้าท้องธรรมชาติที่ไม่ต้องลงทุนอะไร เพียงแต่หันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นเท่านั้นเอง วิธีลดหน้าท้อง. วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้องจากการนอนหลับ การนอนหลับพักผ่อนอย่างสนิทให้เพียงพอถือเป็นวิธีลดหน้าท้องที่ง่ายที่สุดเพราะ การนอนเป็นสิ่งที่คนเราต้องทำทุกวัน แต่การทำชีวิตที่แสนจะวุ่นวายของแต่ละวันเพื่อให้นอนหลับสนิทอย่างเพียงพอถือว่าเป็นอะไรที่ยากมาก ซึ่งวิธีลดหน้าท้องอย่างธรรมชาติด้วยการนอนหลับสนิทและเพียงพอนั้น จะทำให้ไขมันหน้าท้องลดลง รวมถึงเวลาตื่นจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้น วิธีลดหน้าท้อง กับการออกกำลังกาย วิธีลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่มีความเข้มข้นสูง ทำได้ไม่ยากเพียงแค่คุณเริ่มวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลาสามสิบวินาทีถึงหนึ่งนาที สลับกับการวิ่งช้าๆ ในเวลาเท่าๆ กันซึ่งข้อดีคือใช้เวลาไม่เยอะในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง  … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก | Comments Off