Monthly Archives: July 2016

ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยการ “อดอาหาร” หรือ “กินอาหารเบาท้อง”

ลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วนด้วยการ “อดอาหาร” หรือ “กินอาหารเบาท้อง” ในระยะแรกน้ำหนักจะลดได้จริง แต่เป็นวิธีที่ทำลายสุขภาพครับ หลังจากนั้นอาจจะเกิดการรีบาวด์ได้ บทความต่อไปนี้ผมจะแนะนำวิธีลดความอ้วนที่สามารถลดได้ 2 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์ แถมยังช่วยป้องกันอาหารท้องผูกและอาการตัวเย็นได้ด้วยครับ เรียกได้ว่า “ผอมอย่างมีสุขภาพดี” ครับ สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมให้ได้ภายใน 1 สัปดาห์คือ ลดน้ำหนัก. ลดน้ำหนัก มี 3 ข้อดังต่อไปนี้ ไม่ลดปริมาณ แต่ลดแคลอรี ทำอย่างต่อเนื่อง โดยไม่เกิดความเครียดจากการลดความอ้วน ต้องทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ มีวิธีลดความอ้วนหลายวิธีที่ได้ผลจริง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้ามองในระยะยาวก็ไม่ควรเลือกใช้วิธีนั้นครับ แต่สำหรับวิธีที่ผมจะแนะนำต่อไปนี้ รับรองว่าผอมได้จริง และไม่ส่งผลต่อสุขภาพแน่นอนครับ เปลี่ยนข้าวสวย … Continue reading

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล เทคนิคการออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วน

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล เทคนิคการออกกำลังกายลดพุงแบบเร่งด่วน จริงๆต้องบอกก่อนเลยว่า การลดเฉพาะส่วนนั้นมันไม่มีนะครับ จะต้องลดไขมันให้ได้ทุกส่วนก่อน แล้วไขมันหน้าท้อง หรือพุงของเราเนี่ย จะเป็นส่วนสุดท้ายที่จะโดนเอาออกไปครับ ดังนั้นแล้ว สูตรการออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ที่ดีที่สุดก็คือการ “คาดิโอ” รวมถึงการเล่นเวทบ้างบางวันครับ โดยจะเล่นดังนี้ครับ 1.ซิทอัพลดพุง เริ่มต้นวันละ 20 ครั้งต่อวันและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถทำได้แล้ว จากนั้นให้ทำท่า “Squat” เริ่มต้นที่วันละ 30 ครั้งก่อน จากนั้นให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ลดหน้าท้อง แบบได้ผล. ลดหน้าท้อง แบบได้ผล 2.คาดิโอแบบ HIIT รู้จักการออกกำลังกายแบบ HIIT อ่านบทความนี้ก่อนเลย : รู้จัก HIIT การออกกำลังกายแบบเข้มข้น … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน | Comments Off

ขาหนีบดำ ปัญหาขาหนีบดำ เป็นปัญหาความมั่นใจของสาวๆหลายคน

ขาหนีบดำ ปัญหาขาหนีบดำ เป็นปัญหาความมั่นใจของสาวๆหลายคน จนต้องหลีกเลี่ยงการใส่ชุดว่ายน้ำกันไปด้วย เราลองมาดูสาเหตุและสูตรเด็ดเคล็ดลับการขจัดรอยดำด้วยวิธีธรรมชาติกัน ปัญหาขาหนีบดำเกิดจาก 1. การใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป หรือเนื้อผ้าที่แข็งกระด้าง อาจจะทำให้เกิดการเสียดสีไหม้ และเป็นรอยดำได้ 2. ความอ้วน หรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะทำให้ต้นขามีเนื้อด้านในเพิ่ม เกิดการเสียดสี เมื่อต้องเดินอย่างรวดเร็ว 3. ผ้าอนามัย ที่ไม่เหมาะกับผิว อาจจะเสียดสี หรือ ทำให้เกิดผดผื่นจากการอับชื้น จนทำให้ขาหนีบดำก็เป็นได้ ขาหนีบดำ. ขาหนีบดำ หมดปัญหารอยดำต้องทำอย่างไร 1. หลีกเลี่ยงการเกิดรอยดำใหม่ๆ หรือลดพฤติกรรมที่อาจจะทำให้เกิดการเสียดสีบริเวณขาหนีบ 2. ขจัดผิวเก่าเผยผิวใหม่ การขัดผิวเบาๆช่วงอาบน้ำจะทำให้เกิดการผลัดผิวและลดรอยดำ แต่ต้องระวังในการขัดผิว เพราะอาจจะให้ระคายเคืองเพิ่มขึ้นได้ 3. ใช้ผ้าอนามัยที่เหมาะกับสภาพผิว ควรคำนึงถึงสภาวะผิวแพ้ง่ายช่วงเป็นประจำเดือน เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆเพื่อลดปัญหาผดผื่นจากความอับชืน หรือเลือกใช้ผ้าอนามัยดีๆแบบ โซฟี … Continue reading

Posted in จุดซ่อนเร้น | Comments Off

ลดความอ้วน เมนูแตงโมลดความอ้วน แตงโม ภาษาอังกฤษคือ Watermelon

ลดความอ้วน เมนูแตงโมลดความอ้วน แตงโม ภาษาอังกฤษคือ Watermelon แตงโมเป็นผลไม้ทรงกลมขนาดใหญ่ มีน้ำหนักหลายกิโลกรัม ภายนอกสีเขียว ภายในมีเนื้อสีแดง มีถิ่นกำเนิดแถบทวีปแอฟริกา ในประเทศไทยนำมาปลูกอยู่ทุกภูมิภาค มีหลากหลายสายพันธุ์ ที่นำมาปลูกในประเทศไทยได้แก่ แตงโมจินตหรา แตงโมกินรี แตงโมน้ำผึ้ง แตงโมไดอานา และนอกจากจะมีแตงโมพันธุ์สีแดงแล้ว ยังมีแตงโมพันธุ์สีเหลืองอีกด้วย ส่วนแตงโมสีไหน พันธุ์ไหน จะอร่อยมากกว่ากัน เรื่องนี้ต้องไปพิสูจน์กันด้วยตัวเองจะดีกว่า ลดความอ้วน. ลดความอ้วน วิธีการเลือกซื้อแตงโม การเลือกซื้อแตงโม ให้เลือกดูจากสีผิวของแตงโมที่มีสีเขียวเข้ม ลายสวย ก้านโค้งงอ และเป็นลูกใหญ่ เมื่อเราเลือกแตงโมได้แล้วถ้าหากต้องไอศกรีมโยเกิร์ตแตงโม สำหรับคนที่ชอบกินโยเกิร์ตการให้แตงโมมีรสชาติอร่อยมากขึ้น ควรนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่นก่อนการรับประทานแตงโม ^^ ประโยชน์ของแตงโม ประโยชน์ของแตงโม หากกำลังมองหาผลไม้ลดความอ้วน วันนี้ขอแนะนำ แตงโมผลไม้ลดความอ้วน … Continue reading

Posted in ลดความอ้วน | Comments Off

วงแขนขาว ปัญหารักแร้ดำเกิดได้จากหลายสาเหตุ

วงแขนขาว ปัญหารักแร้ดำเกิดได้จากหลายสาเหตุ คือ จากการอักเสบเรื้อรังที่มีสาเหตุจากการเสียดสี บริเวณใต้วงแขน ปริมาณเม็ดสีหรือเมลานินมากเกินไป การใช้ผลิตภัณฑ์ใต้วงแขนที่มีแอลกอฮอลล์ ผสมอยู่เป็นประจำ เมื่อแอลกอฮอล์ระเหยจะดึงน้ำจากผิวไปด้วย ทำให้ผิวแห้งและเกิดรอยดำขึ้นได้ วงแขนขาว. วงแขนขาว วิธีการปรับสีผิวใต้วงแขนให้ขาวขึ้นนั้นทำได้หลายวิธี 1.ใช้ยาหรือเวชสำอางลดการทำงานของเม็ดสี เช่น ยาในกลุ่มไวท์เทนนิ่ง ได้แก่ Kojic Acid, Licorice, Retinal ที่ไม่ส่วนผสมของสารปรอท โดยหาซื้อได้ตามรายขายยาทั่วไป 2.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทาวงแขนขาวที่ผสมกรดผลไม้ (AHA) มีความเข้มข้น 5-8 เปอร์เซ็นต์เพื่อผลัดเซลล์ผิวชั้นนอก ทำให้ผิวดูขาวกระจ่างใสยิ่งขึ้น 3.เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ใต้วงแขนทุก 6 เดือน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารเคมีตัวเดิมนานเกินไปจนเกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง วงแขนขาว ปัญหากลิ่นตัวที่เกิดจากสาเหตุทั้งหมดนี้แก้ไขได้ดังนี้ 1.ทำความสะอาดด้วยสบู่เพื่อชำระล้างเหงื่อ 2.กำจัดขนเพื่อลดการหมักหมมของแบคทีเรีย 3.ใช้ยาระงับกลิ่นกาย ที่มีให้เลือกทั้งแบบสเปรย์ โรลออน … Continue reading

Posted in ผิวขาว | Comments Off

วิธีทำให้ผิวขาว วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน

วิธีทำให้ผิวขาว วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน แต่ที่แน่ๆ คุณผู้หญิง ไม่มีทางจะให้ผิวของคุณนั้นมีริ้วรอยและหมองคล้ำแน่นอนใช่ไหมล่ะค่ะ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีวิวัฒนาการจากความงามมากมายให้คุณสาวๆ ได้เลือกใช้กัน ซึ่งบางทีก็เห็นผลบ้าง ไม่เห็นผลบ้าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสียเงินทองมากมายเพื่อที่จะให้ตัวเองนั้นมีผิวขาว ไม่มีริ้วรอย หรือแม้นแต่ความหมองคล้ำต่างๆ คุณเองก็อาจจะต้องจ่ายเงินไปจำนวนมากๆ เพื่อให้ตัวเองมีผิวที่ขาวขึ้น พอให้ฟังแบบนี้แล้วคุณผู้หญิงคงคิดท้อใจขึ้นมาทันทีใช่ไหมล่ะค่ะ แต่อย่างเพิ่งท้อใจไปเลยค่ะ วันนี้ 108 health เรามีวิธีทำให้ผิวขาวได้โดยไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากมาบอกคุณผู้หญิงกันค่ะ งั้นเราไปดูวิธีทำให้ผิวขาว แบบยาวนานกันดีกว่า วิธีทำให้ผิวขาว. วิธีทำให้ผิวขาว 1. ขัดผิว (Exfoliating) การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิวหน้า รากศัพท์ของมันมาจากคำว่า “foliage” ซึ่งแปลว่าใบพืช เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าอิพิเดอร์มิส (Epidermis) หรือผิวชั้นนอกเกิดขึ้นมาโดยผ่านกระบวนการสร้างจนมาเติบโตเต็มที่อยู่ชั้นบน สุดของผิวหนัง โดยเซลล์ที่อยู่ล่างสุดของชั้นนี้ที่เรียกว่า เซลล์แรกเริ่ม (Basal Cells) … Continue reading

Posted in ผิวขาว | Comments Off

การพอกหน้าด้วยไข่ขาว สิวเสี้ยนเป็นเหมือนขยะหรือเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งยังตกค้างอยู่ในรูขุมขน

การพอกหน้าด้วยไข่ขาว สิวเสี้ยนเป็นเหมือนขยะหรือเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งยังตกค้างอยู่ในรูขุมขน มักเกาะกลุ่มอยู่ตรงส่วนที่มีความมันเช่นหน้าผาก จมูก และคาง เรามีวิธีง่ายๆ ในการกำจัดสิวเสี้ยนที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ด้วยวัตถุดิบพื้นฐานง่ายๆ จากในครัวอย่างไข่ขาวและมะนาวมาฝาก การพอกหน้าด้วยไข่ขาว. การพอกหน้าด้วยไข่ขาว อุปกรณ์และส่วนผสม โฟมสครับผิว ไข่ขาว มะนาว กระดาษเช็ดปาก Step 1 : ใช้โฟมหรือสบู่เหลวล้างหน้าทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด จากนั้น ใช้โฟมสครับผิวขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างในรูขุมขนอีกที ขัดผิววนเป็นวงกลม แล้วล้างออกให้สะอาด Step 2 : เทน้ำร้อนจัดลงในหม้อหรือชามใบใหญ่ หรืออาจเปิดน้ำร้อนในอ่างล้างหน้า ก้มหน้าลงเพื่อให้ไอน้ำร้อนช่วยเปิดรูขุมขน เพื่อให้การมาส์กได้ผลดียิ่งขึ้น Step 3 : ผสมน้ำมะนาว 1/4 ถ้วย กับไข่ขาวล้วน 2 ฟองในชาม … Continue reading

Posted in ความงาม, สิว ริ้วรอย | Comments Off

พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต การพอกหน้าถือเป็นการบำรุงผิวหน้าแบบหนึ่ง

พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต การพอกหน้าถือเป็นการบำรุงผิวหน้าแบบหนึ่ง ที่ช่วยให้ผิวหน้าได้พักผ่อนและบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึก การพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตนั้นจะช่วยกระชับรูขุมขน ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ ให้หลุดออกไป ขจัดสิวเสี้ยน ลดความมัน จุดด่างดำ ริ้วรอยหยาบกร้าน และยังช่วยบำรุงผิวหน้าให้ชุ่มชื่นขาวเนียนกระจ่างใสดูมีสุขภาพดี วันนี้เราจึงได้รวบรวมสูตรการบำรุงเพื่อผิวหน้าขาวใสด้วยโยเกิร์ตมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต. พอกหน้าด้วยโยเกิร์ต สูตรที่ 1 โยเกิร์ตผสมน้ำมะนาว สูตรง่ายๆสูตรนี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวโดยเฉพาะผิวมันค่ะ ง่ายๆ เพียงตักโยเกิร์ตประมาณ 2-3 ช้อน แล้วบีบมะนาวใส่สัก 3-4 หยด คนให้เข้ากันดีนำไปทาผิวทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที มะนาวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่ขาวสดใสกว่าเดิมค่ะ ส่วนโยเกิร์ตจะช่วยลดการระคายเคืองผิวค่ะ แต่สำหรับสาวผิวแห้งไม่ควรทำบ่อยนะคะ สูตรที่ 2 โยเกิร์ตกับกล้วยหอม ง่ายๆ เพียงบดกล้วยหอมให้ละเอียดผสมกับโยเกิร์ตคนให้เข้ากัน หรือใครจะใช้วิธีปั่นรวมกันก็ได้นะคะ แล้วนำไปพอกผิวในบริเวณที่ต้องการ กล้วยหอมและนมสดจะทำให้ผิวขาวเนียนสวยได้ค่ะ … Continue reading

Posted in ความงาม, ผิวขาว | Comments Off

วิธีทำให้หน้าขาว วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน

วิธีทำให้หน้าขาว วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน แต่ที่แน่ๆ คุณผู้หญิง ไม่มีทางจะให้ผิวของคุณนั้นมีริ้วรอยและหมองคล้ำแน่นอนใช่ไหมล่ะค่ะ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีวิวัฒนาการจากความงามมากมายให้คุณสาวๆ ได้เลือกใช้กัน ซึ่งบางทีก็เห็นผลบ้าง ไม่เห็นผลบ้าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสียเงินทองมากมายเพื่อที่จะให้ตัวเองนั้นมีผิวขาว ไม่มีริ้วรอย หรือแม้นแต่ความหมองคล้ำต่างๆ คุณเองก็อาจจะต้องจ่ายเงินไปจำนวนมากๆ เพื่อให้ตัวเองมีผิวที่ขาวขึ้น พอให้ฟังแบบนี้แล้วคุณผู้หญิงคงคิดท้อใจขึ้นมาทันทีใช่ไหมล่ะค่ะ แต่อย่างเพิ่งท้อใจไปเลยค่ะ วันนี้ 108 health เรามีวิธีทำให้ผิวขาวได้โดยไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากมาบอกคุณผู้หญิงกันค่ะ งั้นเราไปดูวิธีทำให้ผิวขาว แบบยาวนานกันดีกว่า วิธีทำให้หน้าขาว. วิธีทำให้หน้าขาว          1. ขัดผิว (Exfoliating) การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิวหน้า รากศัพท์ของมันมาจากคำว่า “foliage” ซึ่งแปลว่าใบพืช เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าอิพิเดอร์มิส (Epidermis) หรือผิวชั้นนอกเกิดขึ้นมาโดยผ่านกระบวนการสร้างจนมาเติบโตเต็มที่อยู่ชั้นบน สุดของผิวหนัง โดยเซลล์ที่อยู่ล่างสุดของชั้นนี้ที่เรียกว่า เซลล์แรกเริ่ม (Basal Cells) … Continue reading

Posted in ผิวขาว | Comments Off

รักษาสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ สิวอุดตัน มีชื่อเรียกในภาษาอังกฤษว่า

รักษาสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ สิวอุดตัน มีชื่อเรียกในภาษาอังกฤษว่า comedo หรือ comedones ซึ่งมีความหมายมาจากภาษาละตินที่แปลว่ามีลักษณะคล้ายหนอน เนื่องจากเวลาเราบีบหรือกดก็จะเห็นไขมันออกมาเป็นเส้นยาวๆคล้ายกับหนอน และเราจะจัดสิวอุดตันเป็นสิวที่ไม่อักเสบ (noninflammatory acne) สิวอุดตันจะมีลักษณะเป็นเม็ดสิวเล็ก ๆ เวลาเราเอามือสัมผัสหน้าจะรู้สึกว่ามีความสากหรือขรุขระบนผิวหน้า โดยอาจมีเข้มหรือบางครั้งก็มีสีขาว ทำให้มีการเรียกสิวอุดตันว่า สิวหัวดำ (blackhead) และ สิวหัวขาว (whitehead) ตามลักษณะที่ปรากฎ รักษาสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ. รักษาสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ ในบทความนี้เราจะแนะนำถึงสาเหตุและประเภทของสิวอุดตัน รวมถึงการรักษาสิวอุดตันโดยใช้ยาและไม่ใช้ยา ก่อนที่เราจะรู้ว่าสิวอุดตันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร เรามาดูกันก่อนว่ากายวิภาค (anatomy) ของต่อมขนและต่อมไขมันเป็นอย่างไร ปกติแล้วบริเวณผิวหนังจะมี ต่อมขน (hair follicle) ซึ่งเป็นแหล่งที่กำเนิดเส้นขน และใกล้ๆกับต่อมขนก็จะมีต่อมไขมัน (sebaceous … Continue reading

Posted in สิว ริ้วรอย | Comments Off