Monthly Archives: June 2015

สูตรลดความอ้วน การออกกำลังกายควรที่จะออกกำลังกายวันละ

สูตรลดความอ้วน การออกกำลังกายควรที่จะออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างมาก ซึ่งควรอยู่ในระดับที่ดีไม่ควรหักโหมมากเกินไปจนน้ำหนักลดไม่ไหว เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นอย่างมากแทนที่จะลดไขมันอาจจะเป็นการลดกล้ามเนื้อแทนไปได้ และการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายภายในเวลาสั้นๆเช่น การออกกำลังกายเพียงแค่ 1-2 วันก็ล้มเลิกความตั้งใจจึงไม่สามารถลดความอ้วนได้เลย วันนี้จะมามีวิธีหักห้ามและควบคุมใจของตัวคุณเองให้ดูกันคับ สูตรลดความอ้วน. สูตรลดความอ้วน ควรเริ่มอย่างช้าๆ ก่อนที่เราจะออกกำลังกายควรดูว่าร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากแค่ไหนและมีความสามารถที่จะออกกำลังกายมากแค่ไหน เพราะอาจจะเกิดการหน้ามืดตามัวได้ในการออกกำลังกายถ้าหักโหมจนเกินไป ควรที่จะเริ่มทีละนิดน้อยๆและค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพราะถ้าเกิดเราไปหักโหมแต่แรกๆเลยจะทำให้ร่างกายล้าแต่รู้สึกไม่อยากที่จะออกกำลังกายและไม่รูสึกสนุกกับมัน จึงทำให้ล้มเลิกการออกกำลังกายไป วิธีที่แนะนำคือควรค่อยทำและเพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ หรืออาจจะออกกำลังกายในวิธีต่างๆเช่นการว่ายน้ำ ลดความอ้วน 2.ควรตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกาย เราควรจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเช่น การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน และต้องทำให้ได้ถ้าทำไม่ได้อาจจะถูกหัวเราะเยาะเย้ย หรืออาจจะตั้งเป้าหมายทำตามแบบใครสักคนที่เราต้องการ จะเป็นแรงผลักดันให้เราได้มาก และควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินออกกำลังกายซัก 20-25 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ 3.ควรมีสมุดจดบันทึกการออกกำลังกายของเรา ซึ่งสามารถช่วยในการดูผลน้ำหนักของเราต่างๆนาๆได้และเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนักครั้งหน้า 4. ดูทีวีแก้เบื่อเวลาออกกำลังกาย คุณสามารถที่จะออกกำลังกายไปดูทีวีได้เช่นเล่น ฮูราฮุก … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off

ลดน้ําหนัก ซึ่งเคล็ดการคุมผิวหน้าตรงนั้นเว้นแต่การล้างหน้าให้สดใส

ลดน้ําหนัก เต็มที่ที่เป็นเหตุให้ผิวเสีย แด่ก่อนวัยหมายถึงรังสียูวี ที่กอบด้วยมีอยู่ทุกขณะภายในช่วงทิวาไม่ว่าวันตรงนั้นท้องฟ้าจะครึ้มฟ้า ครึ้มฝนหรือว่าแดดจักออกก็ตาม นักมนุษย์สมมติแดดมิออกก็เปล่าต้องชโลมโลชั่นปิดป้องแสงตะวัน ซึ่งเป็นความรู้ความเข้าใจผิด รังสียูวีจะซึมเหยียบย่างใต้ผิวหน้าพร้อมด้วยคร่าคอลลาเจนจากด้านในทิวาละ ลดน้ําหนัก. ลดน้ําหนัก ละข้าวที่หลงใหลมิได้ปราศจากยุคบริหารร่างกาย เคล็ดจากผู้ชำนาญจะโปรดให้เธอแลดูตนเองภายในแง่ทดทวี รู้ความศรัทธาในตนเองเจริญไม่ว่าเธอจักมีอยู่แบบเค้าหน้าแบบ ไม่ใช่ห kalypzo cap รือรู้สึกอะไรและร่างของตัวเอง แปรผันทำนองทบทวนดูอุบายเปิดตัวจากนั่งในที่ดำเนินงานสุขสบายหายใจเข้าดึ่ม 2-3 คราวกระทำความคิดให้โปร่งนึกภาพตัวเธอกำลังส่องกระจก เธอเห็นดูทิวภาพดีดกลับตนเองในกระจก เธอรู้ประการใดพร้อมทั้งตนเองเธอพาดพิงถึงตนเองว่า คาลิปโซ่ ลดน้ําหนัก อะไรเขียนไว้สิ่งที่คุณตรึกตรอง จ้องมองคำพูดที่คุณใช้ว่าเป็นกถาแง่ลบหรือว่าเปล่าดังเช่น ข้าเจ้าชมลงพุงหรือว่าขี้เหร่ ณ เวลานี้ให้จินตนาการตนเองระยะมีความสบาย นึกดูสิว่าท่านจะสมรรถผ่านถ้อยคำที่ใช้ให้เป็นแง่ดีได้ยังไง เช่นไรรวมความว่าสิ่งที่จักเป็นเหตุให้เธอกอบด้วยความคิดเห็นในที่ด้านบวก ใช่นัยน์ที่หรูหราร่องรอยยิ้มแย้มที่ปลั่งหรือขาเรียวต้องตาต้องใจใช้ภารดี ด้านเพิ่มที่เป็นไวยากรณ์ประจุบันเพลา ตอนนี้ทำซ้ำไปดูตนเองที่คันฉ่องเพ่งพินิศความเจริญในการเป็นประโยชน์คนใหม่ ที่มีรูปทรงประณีต ดำเนินงานเช่นนี้ทุกเมื่อเชื่อวันจนกว่าวจนะมากมาย พร้อมกับทิวภาพพวกนั้นแปลงเป็นส่วนหนึ่งของท่าน ออกกำลัง วิธีนี้ช่วยเห คาลิปโซ่ … Continue reading

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off

ผลส้มแขกแคปซูล จากการศึกษาอย่างลึกซึ้งทำให้เราพบว่า สารเอชซีเอ ที่สกัดได้จากผลส้มแขก

ผลส้มแขกแคปซูล รับประทานของหวานที่คุณโปรดปรานได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก* เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ระงับความอยากอาหารระหว่างมื้อ ส้มแขก สารสกัดเพื่อสัดส่วนที่สวยงาม ทำได้จริงหรือ ผลส้มแขกแคปซูล. ผลส้มแขกแคปซูล สารสกัดจากผลส้มแขก คือ กรดไฮดร๊อกซีซิตริค (Hydroxy Citric Acid) หรือ สารเอชซีเอ (HCA) เคยทราบไหมคะว่าสารสำคัญในผลส้มแขกมีประโยชน์มากเพราะพบว่ามีคุณสมบัติจะช่วยในการขัดขวางการเปลี่ยนสารอาหารจำพวกน้ำตาลกลูโคส (Glucose)ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นสารอาหารจำพวกไขมันสะสมที่เป็นปัญหาของความอ้วน และปัญหาทาง สุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย จากการศึกษาอย่างลึกซึ้งทำให้เราพบว่า สารเอชซีเอ ที่สกัดได้จากผลส้มแขก (Garcinia Cambogia) นี้หลังจากที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก็จะไปขัดขวางการทำงานของเอ็นไซม์ที่มีชื่อว่า เอทีพีซิเตรตไลเอส (ATP Citratelyase)ทำให้น้ำตาลกลูโคสที่มีมากเกินความต้องการของร่างกาย ไม่สามารถถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม (New Fat) ได้ นอกจากนั้นยังพบว่าสารเอชซีเอ ยังไปมีผลในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอ็นไซม์อีกชนิดหนึ่ง ที่มีชื่อว่าเอ็นไซม์คาร์นิทีน … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off

kalo การกินน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว

kalo แน่นอนว่าหลังจากที่คุณใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายแล้ว (ไม่ว่าจะออกแบบเบา หรือแบบบ้าพลังก็ตาม) สิ่งหนึ่งที่ตามมาเสมอก็คือ “อาการหิว”นั้นเอง ซึ่งหากคุณไม่ควบคุมอาหารที่จะยัดใส่ปากแล้วละก็ สิ่งที่คุณออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้มันก็ไร้ค่าสิ้นดีนั้นเอง ดังนั้นก่อนจะกิน จะดื่มอะไร ลองอ่านสลาก หรือคำนวนในใจสักนิดว่า สิ่งที่เราจะกินเข้าไปนั้น มันให้พลังงานเรามากน้อยแค่ไหน kalo. kalo หากเป็นอาหารสมัยใหม่ที่มีบรรจุภัณฑ์ดีๆ โดยมากบนสลากจะมีการระบุไว้ว่า อาหารนั้นๆ ให้พลังงานกี่กิโลแคลอรี่ ซึ่งโดยปกติร่างกายของผู้ชายคือ ต้องการพลังงาน 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,200 – 1,500 กิโลแคลอรี่ คำนวนง่ายๆ ในใจก็คือ อาหาร 1 มื้อ ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ข้าวราดแกง ฯลฯ … Continue reading

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off

ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก

ปวดเข่า ปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น บ่า ขา แขน หรือยกแขนขึ้นได้ไม่สุด เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เจ็บฝ่าเท้า หรือส้นเท้า ทำให้เดินลำบาก ปวดหัวเข่า หรือเข่าบวม (โดยได้รับการวินิจฉัยว่าข้อเข่าเสื่อม แต่ส่วนใหญ่มีอาการตึงของเส้นบริเวณหัวเข่า) ปวดเข่า. ปวดเข่า (บางท่านมีเข่าบวมน้ำ บางท่านอาจมีเส้นขดเป็นก้อนอยู่หลังเข่า) 7.ตึงหัวเข่าแต่ไม่เจ็บ 8.เส้นเอ็นตึงหลังเข่า 9.เส้นเอ็นแข็ง เส้นเอ็นตึง บางท่านไปนวด อาการเส้นเอ็นตึงก็ดีขึ้น แต่ดีขึ้น 1-2 วัน ก็กลับมาตึงหรือปวดใหม่ 10.มีคนที่เป็นนิ้วล็อก แล้วรับประทานยากษัยเส้น ตรา เอ แล้วหายจากอาการนิ้วล็อก ยากษัยเส้น แต่ละบริษัท สูตรจะไม่เหมือนกัน ดังนั้น สรรพคุณและฤทธิ์ก็แตกต่างกัน ส่วน … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off

ปวดหลัง Ronda Degaust นักเขียนเรื่องการบำบัดตัวเองและผู้ชี้แนะแนวทางชีวิตกล่าวว่า

ปวดหลัง คงดีไม่น้อย หากเราสามารถควบคุมระดับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ของเราได้ Dr. Murray Grossan แห่ง สถาบัน Grossan ได้เขียนไว้ว่า “สิ่งแรกที่จะรักษาอาการเจ็บป่วยได้ก็คือ หยุดความเครียดและความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลง ปวดหลัง. ปวดหลัง หาก ตอนนี้คุณมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้นในร่างกายแล้วละก็ ลองมาเช็คกันดูว่าอารมณ์แบบไหนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดตามส่วนต่างๆของร่าง กายได้บ้าง เมื่อมีอาการปวดหัว unnamed-111Maya Borenstein Dr. Christina Peterson ได้เขียนไว้ว่า “ความเครียดจะส่งผลให้เกิดอาการไมเกรน” ที่คุณมีอาการปวดหัวอาจเป็นเพราะว่าคุณรับสภาวะอารมณ์ตึงเครียดในชีวิตประจำวันมากจนเกินไป การหาเวลาผ่อนคลายบ้าง เช่น การออกไปทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้อาการนี้หายไปได้ เมื่อมีอาการปวดคอ unnamed-10Maya Borenstein Lori D’Ascenzo นักบำบัดด้วยพลังเรกิและผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวได้กล่าวไว้ว่า “คอคือส่วนที่แบกรับความรู้สึกผิดและการโทษตัวเองของคุณเอาไว้” ที่คุณมีอาการปวดคออาจหมายถึงว่า คุณกำลังรู้สึกไม่ให้อภัยตัวเองและโทษตัวเองอย่างรุนแรงอยู่ … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ  สิวไม่มีหัว ถ้าคุณเป็นสิวประเภทนี้อยู่คงต้อง ทรมานสุดๆ เพราะยิ่งบีบยิ่งรู้สึกว่าจะกลายเป็นสิวอักเสบ  ทางที่ดี ควรหาวิธีรักษา ด้วยการ ทายาแต้มสิว กินยารักษาสิวจะได้ผลมากกว่า จะมาเล่าสรรพคุณยา ทาสิว ยาแต้มสิว วิธีการจัดการสิวที่จะช่วยให้คนที่เป็นสิว รับมือกับสิวได้ดีขึ้นในครั้งหน้า สิวอักเสบ ยาแต้มสิว สิวไม่มีหัว Erythromycin แต้มหัวสิว เริ่มจากวิธีเบสิคสุดก่อนเลย ก็คือไปหาซื้อเจลแต้มสิว Eryacne Erythromycin Gel 4% หลอดหนึ่ง 30g ราคาประมาณหลอดละ 260-270 บาท หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เอามาแต้มหัวสิวที่ไม่มีหัว แต้มเช้าแต้มเย็น หลังล้างหน้า แต้มไปเรื่อยๆ จนกว่าหัวสิวมันจะสุกมีหัวสิวออกมาให้เชยชม จากนั้นจะจัดการยังไงต่อก็สุดแล้วแต่ผู้ใช้เลย สิวอักเสบ Mario badescu … Continue reading

Posted in Uncategorized | Comments Off

ผิวแตกลาย ที่เราจะพบในกลุ่มคนที่รักสุขภาพ

ผิวแตกลาย ส่วนรอยแตกลายที่เราจะพบในกลุ่มคนที่รักสุขภาพ เช่น คนที่เล่นฟิตเนตแล้วมีรอยแตกนั้น มักจะพบสัมพันธ์กับการยืดตัวของกล้ามเนื้อที่รวดเร็วเกินไป และจะพบบ่อยในกลุ่มคนที่ใช้ยา steriod ทั้งประเภทฉีดและกิน เนื่องจากยากลุ่มนี้จะทำให้ผิวหนังแตกได้ และทำให้มีการสะสมของไขมันและ ผิวแตกลาย. ผิวแตกลาย กล้ามเนื้อ เพิ่มได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้มีโอกาสเกิดรอยแตกได้มากกว่า หมอจึงแนะนำให้ออกกำลังกายโดยการกินอาหารที่มีโปรตีน แทนการใช้สารกระตุ้นเหล่านี้ เพราะถ้าเกิดรอยแตกขึ้นมาแล้ว รับรองว่า ยากมากในการรักษานะครับ และยังพบว่าอาหารที่ควรบริโภคนั้นควรมีสารอาหารที่มี วิตามิน A C D และ Zinc เนื่องจากเป็นสารสำคัญในการซ่อมแซมแผลที่มักจะเกิดขึ้นได้ โดยเรามักจะเห็นในตำแหน่งที่มีไขมันสะสมมาก เช่น หน้าอก สะโพก หลัง ต้นขา และสิ่งสำคัญคือ การดื่มน้ำอย่างน้อย วันล่ะ 6-8 แก้ว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง … Continue reading

Posted in สิว ริ้วรอย | Comments Off

วิตามินผิวขาว แต่หากอยากจะกินให้ถูกต้องเหมาะสม ให้ได้ผลดีที่สุดจริงๆ ให้ทานตามนี้ค่ะ

วิตามินผิวขาว กลูต้าไธโอน ทานตอนเช้าในขณะท้องว่างยิ่งดี หรือก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือก่อนนอนในขณะท้องว่าง แต่ถ้ามีส่วนผสมอื่นที่ละลายในไขมันให้ทานพร้อมอาหาร ใ้ห้เลือกซื้อกลูต้าไธโอนชนิดรีดิวซ์ฟอร์ม (Reduced Form) เลือกยี่ห้อที่นำเข้าหรือยี่ห้อใช้วัตถุดิบนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น วิตามินผิวขาว. วิตามินผิวขาว หรืออเมริกาเท่านั้น ถ้ากลูต้าไธโอนที่คุณซื้อมามีรสชาติเปรี้ยวแหลม นั่นหมายถึงเป็นกลูต้าไธโอนที่มีคุณภาพสูง ระวังบางยี่ห้อของไทยราคาถูกบอกว่าแท้และมีอย.มักผสมแป้งหรือฟิลเลอร์เพราะวัตถุดิบมีราคาแพง ไม่เลือกยี่ห้อที่ใช้ แอล-ซีสเตอิน แอล-ไกลซีน แอล-กลูตามีน มาผสมกันแล้วบอกว่าเป็นกลูต้าไธโอนเพราะมันไม่เหมือนกัน – วิตามินรวมผสมแร่ธาตุ ให้ทานพร้อมอาหารและน้ำ เนื่องจากน้ำและอาหารจะแยกวิตามินและแร่ธาตุออกจากกัน – วิตามินซี เสื่อมสภาพเร็ว ไม่ควรซื้อขวดใหญ่ให้ซื้อขวดเล็กให้พอทาน 1 เดือน ทานเวลาไหนก็ได้กับน้ำเปล่า หรือพร้อมอาหาร วิตามินซีชนิดธรรมดาควรแบ่งกินครั้งละ 250-500 mg.ค่ะ (ยกเว้น ชนิด … Continue reading

Posted in กลูต้า | Comments Off

ขึ้นเป็นก้อนเลย คอร์สลดน้ำหนัก ร้องไห้ในใจเลยคะ มันโชว์ขึ้นเด่นชัดเลย

คอร์สลดน้ำหนัก เพื่อนจ่ายไปหลักแสนนะ ลดได้ไม่กี่ขีด ย้ำ! ไม่กี่ขีด ตราบใดที่ไม่ดูแลเรื่องการกินและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ เสียเงิน 10 ล้่านเข้าคอร์สร้านพวกนี้ คุณก็ยังจะอ้วนอยู่ดี มีแต่เจ้าของร้านที่ได้เงิน พอจะหมดคอร์สก็เจอตื้อขายอีก น่าเบื่อนะ คอร์สลดน้ำหนัก. ผมเพิ่งกลับมาออกกำลังกายใหม่ หลังจากที่ขี้เกียจจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะ อาจจะเพราะเรานอนดึก แล้วก็กินจนกว่าจะนอน น้ำหนักเลยมาเร็ว พอตั้งใจปุ๊บ ไปฟิตเนสเลย เล่นวันแรกชั่งน้ำหนัก 83 ผ่านไป 28 วัน เหลือ 75.5 กก. แค่ตั้งใจออกกำลังกาย แล้วกินมื้อเย็นน้อยลงแค่นั้นเอง ไม่ยากอะไรเลย อยู่ที่ใจล้วนๆ  คอร์สลดน้ำหนัก เคสเรา  เจอกับตัวเอง เราตัวเล็กน้ำหนักไม่มาก แต่มีพุง กับต้นขาใหญ่ และดูหย่อนคล้อย … Continue reading

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off