สูตรลดความอ้วน การออกกำลังกายควรที่จะออกกำลังกายวันละ

สูตรลดความอ้วน การออกกำลังกายควรที่จะออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นอย่างมาก ซึ่งควรอยู่ในระดับที่ดีไม่ควรหักโหมมากเกินไปจนน้ำหนักลดไม่ไหว เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นอย่างมากแทนที่จะลดไขมันอาจจะเป็นการลดกล้ามเนื้อแทนไปได้ และการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายภายในเวลาสั้นๆเช่น การออกกำลังกายเพียงแค่ 1-2 วันก็ล้มเลิกความตั้งใจจึงไม่สามารถลดความอ้วนได้เลย วันนี้จะมามีวิธีหักห้ามและควบคุมใจของตัวคุณเองให้ดูกันคับ สูตรลดความอ้วน.
ลดความอ้วน
สูตรลดความอ้วน ควรเริ่มอย่างช้าๆ ก่อนที่เราจะออกกำลังกายควรดูว่าร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากแค่ไหนและมีความสามารถที่จะออกกำลังกายมากแค่ไหน เพราะอาจจะเกิดการหน้ามืดตามัวได้ในการออกกำลังกายถ้าหักโหมจนเกินไป ควรที่จะเริ่มทีละนิดน้อยๆและค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพราะถ้าเกิดเราไปหักโหมแต่แรกๆเลยจะทำให้ร่างกายล้าแต่รู้สึกไม่อยากที่จะออกกำลังกายและไม่รูสึกสนุกกับมัน จึงทำให้ล้มเลิกการออกกำลังกายไป วิธีที่แนะนำคือควรค่อยทำและเพิ่มระดับความเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆ หรืออาจจะออกกำลังกายในวิธีต่างๆเช่นการว่ายน้ำ ลดความอ้วน

2.ควรตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกาย เราควรจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเช่น การที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน และต้องทำให้ได้ถ้าทำไม่ได้อาจจะถูกหัวเราะเยาะเย้ย หรืออาจจะตั้งเป้าหมายทำตามแบบใครสักคนที่เราต้องการ จะเป็นแรงผลักดันให้เราได้มาก และควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินออกกำลังกายซัก 20-25 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

3.ควรมีสมุดจดบันทึกการออกกำลังกายของเรา ซึ่งสามารถช่วยในการดูผลน้ำหนักของเราต่างๆนาๆได้และเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนักครั้งหน้า

4. ดูทีวีแก้เบื่อเวลาออกกำลังกาย คุณสามารถที่จะออกกำลังกายไปดูทีวีได้เช่นเล่น ฮูราฮุก หรือการวิ่งอยู่กับที่ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นเรื่องที่วิเศษเลยทีเดียว

5. ควรที่จะหาสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวก เช่น สวนข้างบ้าน หรือสวนสารธารณะใกล้บ้าน ซึ่งจะช่วยให้เรามีความกระตือรือร้นอยากไปออกกำลังกายมากขึ้นและไม่ไกลบ้านจนเกินไป

ข้อชวนรู้ การออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไปแทนที่จะเป็นการลดไขมันอาจจะเป็นการลดกล้ามเนื้อแทนควรออกกำลังกายในแบบที่ไม่หนักมาก ควรออกวันละ 30 นาทีเป็นอย่างมาก

คนที่ทำการดื่มน้ำอัดลมสูตรไดเอท จะมีอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดได้มากกว่าคนทั่วไปมากถึง 61% รวมไปถึงโรคหัวใจและสโตรกอีกด้วย สาเหตุที่เป็นเช่นนี้อาจจะเป็นเพราะเมื่อร่างกายของคนเหล่านี้ไม่ได้รับแคลอรีจากน้ำอัดลมตามปกติ ก็หันไปกินอาหารอย่างอื่นแทน อย่างเช่น เฟรนช์ฟรายหรือพิซซ่า แต่ก็ยังไม่มีผลการศึกษาที่สามารถจะฟันธงได้ว่าคุณควรจะหยุดดื่มน้ำอัดลมสูตรไดเอท เพียงแต่ถ้าหากว่าคุณมีอัตราความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว เช่นมีความดันโลหิตสูง มีคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง หรือเป็นคนสูบบุหรี่ ให้หลีกเลี่ยงไว้ก่อนก็จะเป็นการดี ลดความอ้วน.

Posted in Uncategorized | Comments Off

ลดน้ําหนัก ซึ่งเคล็ดการคุมผิวหน้าตรงนั้นเว้นแต่การล้างหน้าให้สดใส

ลดน้ําหนัก เต็มที่ที่เป็นเหตุให้ผิวเสีย แด่ก่อนวัยหมายถึงรังสียูวี ที่กอบด้วยมีอยู่ทุกขณะภายในช่วงทิวาไม่ว่าวันตรงนั้นท้องฟ้าจะครึ้มฟ้า ครึ้มฝนหรือว่าแดดจักออกก็ตาม นักมนุษย์สมมติแดดมิออกก็เปล่าต้องชโลมโลชั่นปิดป้องแสงตะวัน ซึ่งเป็นความรู้ความเข้าใจผิด รังสียูวีจะซึมเหยียบย่างใต้ผิวหน้าพร้อมด้วยคร่าคอลลาเจนจากด้านในทิวาละ ลดน้ําหนัก.

ลดน้ำหนัก

ลดน้ําหนัก ละข้าวที่หลงใหลมิได้ปราศจากยุคบริหารร่างกาย เคล็ดจากผู้ชำนาญจะโปรดให้เธอแลดูตนเองภายในแง่ทดทวี รู้ความศรัทธาในตนเองเจริญไม่ว่าเธอจักมีอยู่แบบเค้าหน้าแบบ ไม่ใช่ห kalypzo cap รือรู้สึกอะไรและร่างของตัวเอง แปรผันทำนองทบทวนดูอุบายเปิดตัวจากนั่งในที่ดำเนินงานสุขสบายหายใจเข้าดึ่ม 2-3 คราวกระทำความคิดให้โปร่งนึกภาพตัวเธอกำลังส่องกระจก เธอเห็นดูทิวภาพดีดกลับตนเองในกระจก เธอรู้ประการใดพร้อมทั้งตนเองเธอพาดพิงถึงตนเองว่า คาลิปโซ่ ลดน้ําหนัก อะไรเขียนไว้สิ่งที่คุณตรึกตรอง จ้องมองคำพูดที่คุณใช้ว่าเป็นกถาแง่ลบหรือว่าเปล่าดังเช่น ข้าเจ้าชมลงพุงหรือว่าขี้เหร่ ณ เวลานี้ให้จินตนาการตนเองระยะมีความสบาย นึกดูสิว่าท่านจะสมรรถผ่านถ้อยคำที่ใช้ให้เป็นแง่ดีได้ยังไง เช่นไรรวมความว่าสิ่งที่จักเป็นเหตุให้เธอกอบด้วยความคิดเห็นในที่ด้านบวก ใช่นัยน์ที่หรูหราร่องรอยยิ้มแย้มที่ปลั่งหรือขาเรียวต้องตาต้องใจใช้ภารดี ด้านเพิ่มที่เป็นไวยากรณ์ประจุบันเพลา ตอนนี้ทำซ้ำไปดูตนเองที่คันฉ่องเพ่งพินิศความเจริญในการเป็นประโยชน์คนใหม่ ที่มีรูปทรงประณีต ดำเนินงานเช่นนี้ทุกเมื่อเชื่อวันจนกว่าวจนะมากมาย พร้อมกับทิวภาพพวกนั้นแปลงเป็นส่วนหนึ่งของท่าน ออกกำลัง วิธีนี้ช่วยเห คาลิปโซ่ คือ ลือให้ประกอบด้วยต้นแบบดีงามได้อย่างถ่องแท้ เผื่อว่าเธอเป็นนรชาติผอมยิ่ง การกายบริหารจักเอาใจช่วยให้กล้ามเนื้อกะทัดรัด มองเห็นได้อย่างชัดแจ้งไปตึกยิมยกขึ้นเวทน้ำหนักค่อยๆ หรือไม่จับจ่ายใช้สอยสิ่งเล่นเวทมาริเก็บที่ทำเนียบ การบริหารร่างกายพรรค์คิกบ็อกซิ่งไม่ก็โยคะบ็อกซิ่ง ลดน้ำหนัก ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นกรด้วยกันปลีน่องขา ซึ่งเป็นประเด็นที่ทำให้เธอดูผ่ายผอม สมมติอยากลดความอ้วนให้เลือกว่ายจ็อกกิ้งหรือไม่ก็ออกกำลังกระชับกล้ามพ่าง โยคะหรือไม่ก็พิลาเทสแนวนี้จักเอาใจช่วยแก้ปัญหารูปพรรณเป็นเหตุให้เห็นตัว ตนเนิน kalypzo ลดน้ําหนัก ขึ้นไปสรีระแน่นพร้อมด้วยผ่ายผอมลง การบริหารร่างกายสม่ำเสมอสนับสนุนให้สายตัว ไหลเอนโดร์ฟินส์ ซึ่งหมายถึงฮอร์โมนสถานที่ความเบิกบาน กรุณาให้เห็นโลกาในที่แง่ดีคุณแล้วก็รู้บริสุทธ์กับตนเองเพิ่มพูน สะกดเยียวยา นี่คือขั้นตอนปรับปรุงเพทนาที่มีอยู่ประกบตนเองที่คว้าคุณประโยชน์ยิ่ง มันกรุณาให้ท่านทรรศนะสิ่งหลาย จากอีกความเห็นหนึ่งที่เคลื่อนคลาดออกไป คุณสามารถใช้ทำนองนี้ลุ้นเสริมสร้างความแน่ใจพร้อมด้วยความเชื่อถือภายในตัว เอง ตัวอย่างเช่นภายใต้การสะกดจิตตัวคุณในวัยเด็ก (คนที่เคยประสบกับคำวิพากษ์วิจารณ์หรือเห kalypzo คาลิปโซ่ ตุการณ์ที่สร้างความเจ็บช้ำน้ำใจ) จักปริปากว่าดีฉันอุจาดนักบรรเทาอาจสืบถามเธอว่าเพราะอะไรเธอถึงถวิลเช่น นั้นพร้อมทั้งคำตอบที่ได้อาจคือ มารดาซึ่งเป็นเพื่อนที่ประเสริฐแรงกล้าของข้าเจ้าเคยนินทาพักตร์อย่างนี้ทำ เช่นไรก็มิน่ารักน่าเอ็นดู ใช่ไหมจะเป็นเรื่องอะไรก็ได้ แล้วนักบรรเทาก็จะฉายแสงทัศนียภาพตัวคุณแห่งคราวผู้หลักผู้ใหญ่ให้พร้อมตัว เธอภายในวัยเด็ก พร้อมสรรพเสนอคำถามว่า ท่านคาดคะเนทำนองและตัวเองในปูนผู้สูงอายุ ตัวเธอในวัยเด็กโดยมากวิสัชนาว่าคุณดีหรือไม่มโนหรหรือไม่สวยงามเสมือนดั่ง ลูกเป็ดขี้เหร่อายุ 11 ขวบได้ค้นพบตนหล่อนเองคือนางหงส์แสนงดงามที่เต็มเปี่ยมแห่งทุกด้าน แนวตรงนี้เป็นการเกื้อกูลบำบัดคำถามภาพภายนอกตนเอง แม้กระนั้นจำต้องไปประจวบนักสะกดรักษาที่มีคดีฉลาด ซึ่งสามารถยุยงกลยุทธ์หลายชนิดให้เธอน้อมนำให้ที่จวนด้วยตัวเองสู้กับตัว ปัญหาอนามัยปมขน

ผิวมีการผ่อนปรนทุเลาร่องรอยสิวเลือนลงสูตรเอี่ยมข้น สัดส่วนเฉิดฉันเข้ากับผิวหน้าใสย่อมหมายค กลูต้าแนนนี่ วามว่าของคู่ต่อกันอยู่จากนั้นครันตัวไหมจ๋าคุณมาณวิกา แม้ว่าจะก่ออะไรเล่าจึงจะมีอยู่ตลอดสองดังควบคู่กันและกันเนื่องด้วยรวมความ เชื่อมั่นพร้อมทั้งเป็นที่เตะตาของบุรุษหรือไม่ก็แฟนสาว ดิฉันกอบด้วยวิถีทางมาสู่ชักชวนเธอค่ะ เพียงคุณจำยอมเสียเวลาขี้ผงหรือว่าใช้กาลว่างหลังจากปฏิบัติราชการแล้วไปมา ช่วยดูแลสุขภาพอนามัยของ กลูต้าแนนนี่ ราคา รูปคุณเอง ท้องแบนข้างใน 5 วินาทีหญิง มากหลายคนจะไม่แน่ใจหรือสวมเครื่องนุ่งห่มโอบรัดตัวจากนั้นจะทำเอาดิฉันดู สัณฐานไม่อะเคื้อ เนื่องจากไขมันที่พุงลงมายั่วคุณ แต่กระนั้นทันทีหดทุกข์ใจได้แล้วจ้ะ เท่าท่านตามตื่นนอนเพรางายต่อจากนั้นหลับหงายเกร็งพุงไว้ห้าวินาทีทบทวน 20 ทีทุกวันมัตตะสองสัปดาห์หน้าท้องเบี่ยงของคุณจักขึ้นต้นแนบแน่นขึ้นจนถึงท่า ​​นรู้สึกได้บรรลุการเปลี่ยน สีผิวหนังปลุกใจการเลื่อนไหลวกวนของระบบน้ำเหลือง หนังหมายถึงตัวที่เด่นส่วนใดส่วนหนึ่งในที่งานถ่ายขยะมูลฝอย ต่างว่าฉันแปรงผิวหนังซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะเอาใจช่วยเร่งเร้าการไหลหลั่งโฉบของ ระบบน้ำเหลืองรวมหมดเรือนร่าง อันเป็นการแก้ปัญหาข้างในคดีของโ กลูต้าแนนนี่ ดีไหม สโครกติดอยู่ อยู่ที่เนื้อตัวประการรุ่งเรืองจะทำให้ผิวประกอบด้วยเลือดทัศนะงามยิ่ง รุ่งโรจน์ นอกจากนี้ยังยังผลที่การทรุดไขมันตามผิวหนังก็เพราะว่าไขใต้หนังเกิดจากน้ำ เหลืองติดอยู่ โปรตีนไขลงมาถมปนปรากฏ งานแปรงหนังศักยหมูเพราะใช้เวลาเวลากลางวันละ 5 นาทีก่อนกำหนดอาบน้ำอาบท่า มีสิ่งของการแปรงเป็นไฟเบอร์จากธรรมชาติ อย่างต้นรังบวบละมุนละไม หรือว่าแปรงที่เนรมิตจากไฟเบอร์ธรรมชาติ ริเริ่มจากส่วนล่างน้ำมือเช็ดถูขึ้นจวบจวนหัวบ่า ส่วนลำตัวสีภายในทิศทางลงไปที่ชิ้นส่วนสะเอว ตอนขาให้แปรงในทิศทางขึ้นไปมาสู่ตะโพก ให aliceza gluta by nanny ราคา ้ทำจนตลอดกาย เป็นอย่างไรจ๋าเคล็ดลับรูปทรงงามผุดผ่องผิวกายแวววับประกอบด้วยโลหิตหมูหรือ ไม่จ๋า เปลืองเวลาเท่า 5 นาทีก็ทำได้ทำเอาเธอเก๋ไก๋ได้มา เพิ่มให้ยังมีอ่อนโยนที่ประณีตอีกด้วย ผิวหน้าคือสาระสำคัญมากโขเพราะว่าหญิงสาวใครต่อใครค่ะ ดังนี้การควบคุมบำรุงรักษาพื้นผิวให้มัญชุแจ้งมีสุขภาพเจริญ จึงมีความสำคัญพอเพียงด้วยกันผิวกายอีกด้วยนะจ้ะ ซึ่งเคล็ดการคุมผิวหน้าตรงนั้นเว้นแต่การล้างหน้าให้สดใส เลือกใช้ผลผลิตเอาใจใส่ดูแลผิวหน้าที่ประเสริฐ นอนหย่อนใจอย่างพอเพียงต่อจากนั้น อาหารก็วัตถุหนึ่งที่เป็นเหตุให้ผิ aliceza gluta by nanny ราคาส่ง วพรรณโศภิต ของวัยสาวอ่อนวัยลงด้วย ด้วยอาหารการกินที่ทำเอาพื้นผิวพิไลแป๋วจะมีอยู่สิ่งไรบ้างนั้นเรามาดูกัน เลย น้ำชัดเจน เซลล์ผิวหน้านั้นเรียกร้องความสบายใจเพื่อจะคงทนความเข้มแข็งอ่อนวัยให้กับ ผิวหน้าจ๋า และเป็นการต่อเติมความปลาบปลื้มให้พร้อมรูป หากเรียกร้องประกอบด้วยพลานามัยผิวพรรณถูกใจ อ่อนวัย สาวสมควรดื่มห้วงน้ำอย่างน้อยกลางวันละ 8 แก้วนะค่ะพืชผักลูกไม้เลิศไปเช่นเดียวกันวิตามินเอพร้อมกับซีซึ่งคือสารต้าน อนุมูลเสรีภาพตัวอย่างเช่นมันฝรั่งหวานพร้อมกับแครอทเลิศไปพร้อมด้วยเบต้าแค โรทีนช่วยดึงลงจางริ้วลายในที่ปูน พร้อมทั้งทำศึกเข้ากับอนุมูลอิสระตัวต้นเหตุประดิษฐ์เนื้อร้ายโหดเหี้ยม วิตามินซียังอาจโปรดเร่งเร้าการประดิษฐ์คอลลาเจน ช่วยเหลือให้ผิวพรรณตึงคงที่ด้วยกันมีอยู่เลือดฝาดอย่างหมายความว่าธรรมชาติ เพื่อนะจ้ะ บลูเบอร์รี บริบูรณ์ไปด้วยสารทัดทานอนุมูลอิสระ

เล็กละน้อยเพราะว่าที่ท่านมิรู้สึกร้อนผิวเลย ด้วยเหตุนั้นหากว่าไม่อยากได้ประกอบด้วยริ้วคราบ หรือไม่กระขุ่นมัวความมัวซัวคล้ำนอกจากนี้ก็ตรวจหาโลชั่นแยกแดดดีๆสักขวด มาอาบหลังการโบกครีมคงไว้ทั้งหมดเช้าตรู่ พอที่เลือกที่รักษาหาได้รวมหมดยูวีเอด้วยประโยชน์ PA คุ้มกันแสงอัลตราไวโอเลตบีด้วยคุณประโยชน์ SPF พร้อมทั้งเหมาะไม่เห็นด้วยสิ่งสกปรกอนุมูลอิสระจากแดดและมลภาวะได้ด้วยประโย ชน์ RSF รักษาเนื้อตัวจากภายในอย่าเลือนรางแต่ทว่าพึ่งพิงครีมบำรุงรักษาอย่างไรก็ ตามอย่างเดียว เพราะว่ารุ่นที่พอกพูนหมายถึงการถดถอยที่เยอะขึ้นจากภายในตัวด้วย เพราะฉะนี้เรื่องที่รับฟังดูจำเจถ้าว่าเป็นขั้นแรกที่ขาดไม่ได้ลงความว่า การออกกำลังกายและการดื่มวารีกลางวันละ แปด – สิบถ้วยน้ำ จักโปรดเพิ่มขึ้นงานเลื่อนไหลกลับมาโลหิตในที่สรีระให้ล้ำหน้า ผิวก็จะผ่องแผ้วสุกใสรุ่งจากภายใน คราวที่พัฒนาการดูดสารของกินก็จะด้อย การกินอาหารเพิ่มพูนวิตามินยัน

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off

ผลส้มแขกแคปซูล จากการศึกษาอย่างลึกซึ้งทำให้เราพบว่า สารเอชซีเอ ที่สกัดได้จากผลส้มแขก

ผลส้มแขกแคปซูล รับประทานของหวานที่คุณโปรดปรานได้ในขณะที่ลดน้ำหนัก* เพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน ระงับความอยากอาหารระหว่างมื้อ ส้มแขก สารสกัดเพื่อสัดส่วนที่สวยงาม ทำได้จริงหรือ ผลส้มแขกแคปซูล.

ส้มแขก ลดน้ําหนัก

ผลส้มแขกแคปซูล สารสกัดจากผลส้มแขก คือ กรดไฮดร๊อกซีซิตริค (Hydroxy Citric Acid) หรือ สารเอชซีเอ (HCA)
เคยทราบไหมคะว่าสารสำคัญในผลส้มแขกมีประโยชน์มากเพราะพบว่ามีคุณสมบัติจะช่วยในการขัดขวางการเปลี่ยนสารอาหารจำพวกน้ำตาลกลูโคส (Glucose)ไม่ให้เปลี่ยนไปเป็นสารอาหารจำพวกไขมันสะสมที่เป็นปัญหาของความอ้วน และปัญหาทาง สุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

จากการศึกษาอย่างลึกซึ้งทำให้เราพบว่า สารเอชซีเอ ที่สกัดได้จากผลส้มแขก (Garcinia Cambogia) นี้หลังจากที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก็จะไปขัดขวางการทำงานของเอ็นไซม์ที่มีชื่อว่า เอทีพีซิเตรตไลเอส (ATP Citratelyase)ทำให้น้ำตาลกลูโคสที่มีมากเกินความต้องการของร่างกาย ไม่สามารถถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม (New Fat) ได้
นอกจากนั้นยังพบว่าสารเอชซีเอ ยังไปมีผลในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอ็นไซม์อีกชนิดหนึ่ง ที่มีชื่อว่าเอ็นไซม์คาร์นิทีน เอซิล ทรานสเฟอร์เรส (Carnitine Acyl Transferase)ที่จะส่งผลในการเร่งการสลายไขมัน-สะสม ที่มีอยู่ในร่างกายให้สลายออกไปเป็นพลังงานดังนั้น สารสกัดจากผลส้มแขก ซึ่งถือเป็นสารสกัดจากธรรมชาติที่ไม่มีอันตรายใดๆ ต่อร่างกายนั้น จะให้ผลทั้งการลดการสะสมของไขมันใหม่ ที่เกิดจากการที่ร่างกายของเรามีสารอาหารน้ำตาลกลูโคสมากเกินความต้องการ และยังส่งผลในการช่วยเร่งการสลายไขมันเก่าที่มีสะสมอยู่แล้วโดยเฉพาะในคนอ้วนให้ออกไปจากร่างกายในรูปของพลังงาน ผลส้มแขกแคปซูล

ผลส้มแขกแคปซูล อย่างไรก็ตาม พบว่า หากร่างกายของเราได้รับสารอาหารจำพวกน้ำตาล หรือสารอาหารคาร์โบไฮเดรตที่จะสามารถถูกเปลี่ยนเป็นสารอาหารจำพวกน้ำตาลได้ในกระแสเลือดในปริมาณสูงมากๆ นั้น เฉพาะเพียงผลของ สารเอชซีเอ จากผลส้มแขก อาจให้ผลได้ไม่เพียงพอเพราะถึงแม้ว่า น้ำตาลกลูโคสจะไม่ สามารถถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมใหม่ได้ ด้วยผลของสารเอชซีเอหากเซลล์ต่างๆไม่มีการเพิ่มการนำน้ำตาลกลูโคสที่ยังคงมีอยู่ในกระแสเลือดไปใช้เป็นพลังงานในเซลล์ได้หมดก็อาจะทำให้น้ำตาลกลูโคส สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมใหม่ได้ เมื่อหมดฤทธิ์ของสารเอชซีเอในเลือด
ดังนั้นในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์จึงได้ทำการแก้ไขข้อบกพร่องในการทำงานของสารเอชซีเอ ดังกล่าวด้วยการแนะนำให้รับประทานร่วมกับ สารอาหารเกลือแร่โครเมียมโพลีนิโคติเนต(Chromium Polynicotinate) ที่พบว่า มีคุณสมบัติในการช่วยเร่งการนำเอาน้ำตาลกลูโคส ที่มีมาก เกินไปในกระแสเลือดให้เข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปสลายเป็นพลังงานเกลือแร่โครเมียมนิโคติเนตนี้ จะสามารถพบได้ในทุกๆ เซลล์โดยพบว่า เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างหลักอันหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ที่เรียกว่า กลูโคสโทเลอรานซ์แฟคเตอร์ (Glucose Tolerance Factor) หรือ GTF และ GTF นี้ เอง ที่ทำงานร่วมกับฮอร์โมนอินซูลินในการนำน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปสลายเป็นพลังงาน และหากร่างกายเรามีความบกพร่อง เกลือแร่โครเมียม ก็จะส่งผลทำให้เกิดภาวะเบาหวาน (Diabetes) และการเกิดภาวะไขมันสะสมใหม่ที่มีผลต่อสุขภาพอื่นๆ ของเราตามมาได้ ผลส้มแขกแคปซูล.

Posted in Uncategorized | Comments Off

kalo การกินน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว

kalo แน่นอนว่าหลังจากที่คุณใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายแล้ว (ไม่ว่าจะออกแบบเบา หรือแบบบ้าพลังก็ตาม) สิ่งหนึ่งที่ตามมาเสมอก็คือ “อาการหิว”นั้นเอง ซึ่งหากคุณไม่ควบคุมอาหารที่จะยัดใส่ปากแล้วละก็ สิ่งที่คุณออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้มันก็ไร้ค่าสิ้นดีนั้นเอง ดังนั้นก่อนจะกิน จะดื่มอะไร ลองอ่านสลาก หรือคำนวนในใจสักนิดว่า สิ่งที่เราจะกินเข้าไปนั้น มันให้พลังงานเรามากน้อยแค่ไหน kalo.

kalo

kalo หากเป็นอาหารสมัยใหม่ที่มีบรรจุภัณฑ์ดีๆ โดยมากบนสลากจะมีการระบุไว้ว่า อาหารนั้นๆ ให้พลังงานกี่กิโลแคลอรี่ ซึ่งโดยปกติร่างกายของผู้ชายคือ ต้องการพลังงาน 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่ ส่วนผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,200 – 1,500 กิโลแคลอรี่

คำนวนง่ายๆ ในใจก็คือ อาหาร 1 มื้อ ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ข้าวราดแกง ฯลฯ โดยเฉลี่ยอาหาร 1 จาน (ปริมาณที่คนทั่วไปทานกัน) จะให้พลังงานประมาณ 200 – 500 กิโลแคลอรี่ (ยกเว้นพวกจัดหนัก เช่น ข้าวขาหมูหนังล้วน, ข้าวมันไก่เนื้อหนัง ฯลฯ อันนี้ก็อาจจะเกิน 500 กิโลแคลอรี่ได้เช่นกัน) แปลว่า ถ้าคุณกินแค่มื้อละ 1 จาน แล้วไม่ทานอะไรเพิ่มเติม (ที่เหลือกินแต่น้ำ) แล้วออกกำลังกายเพิ่มนิดหน่อย แค่นี้ร่างกายของคุณก็จะใช้พลังงานมากกว่าพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันแล้ว ร่างกายคุณจึงต้องดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ และนั้นก็แปลว่าคุณกำลังเริ่มจะผอมแล้วนั้นเอง!!!
5. กินน้ำน้อยเกินไป kalo

kalo น้ำเป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์ทุกคน ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนักหรือไม่อยากลดน้ำหนักก็ตาม ยังไงซะร่างกายของคุณก็ต้องได้รับน้ำเข้าไปในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน คนที่ลดน้ำหนักได้ช้าหลายคนอาจจะมาพลาดตกม้าตายตรงกินน้ำน้อยนี่แหละครับ บางคนทั้งวันกินน้ำไม่ถึง 500 มิลลิลิตร (ประมาณ 3 แก้ว) ด้วยซ้ำ! kalo.

kalo การกินน้ำนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นแล้ว การกินน้ำยังมีผลต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะการกินน้ำจะเข้าไปช่วยเรื่องการขับถ่ายไล่ของเสียต่างๆ ภายในร่างกาย, ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในการออกกำลังกาย เพิ่มความสดชื่นหลังจากการออกกำลังกาย ฯลฯ ซึ่งหากวันนี้คุณยังไม่สามารถกินน้ำได้วันละ 8 แก้ว ก็ควรจะเริ่มหัดกินน้ำมากขึ้นทีละนิดทีละน้อย ไม่ต้องบ้าจี้ฝืนกินให้ได้ 8 แก้วหรือมากกว่าทันทีทันใด ทุกๆ อย่างต้องอยู่บนพื้นฐานของการค่อยเป็นค่อยไปเสมอ kalo

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off

ปวดเข่า ด้านใน ด้านนอก

ปวดเข่า ปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น บ่า ขา แขน หรือยกแขนขึ้นได้ไม่สุด เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เจ็บฝ่าเท้า หรือส้นเท้า ทำให้เดินลำบาก ปวดหัวเข่า หรือเข่าบวม (โดยได้รับการวินิจฉัยว่าข้อเข่าเสื่อม แต่ส่วนใหญ่มีอาการตึงของเส้นบริเวณหัวเข่า) ปวดเข่า.

ปวดเข่า
ปวดเข่า (บางท่านมีเข่าบวมน้ำ บางท่านอาจมีเส้นขดเป็นก้อนอยู่หลังเข่า)

7.ตึงหัวเข่าแต่ไม่เจ็บ

8.เส้นเอ็นตึงหลังเข่า

9.เส้นเอ็นแข็ง เส้นเอ็นตึง บางท่านไปนวด อาการเส้นเอ็นตึงก็ดีขึ้น แต่ดีขึ้น 1-2 วัน ก็กลับมาตึงหรือปวดใหม่

10.มีคนที่เป็นนิ้วล็อก แล้วรับประทานยากษัยเส้น ตรา เอ แล้วหายจากอาการนิ้วล็อก

ยากษัยเส้น แต่ละบริษัท สูตรจะไม่เหมือนกัน ดังนั้น สรรพคุณและฤทธิ์ก็แตกต่างกัน

ส่วน ยากษัยเส้น ตรา เอ ไม่ใช่ยาระบาย และไม่มีส่วนผสมของยาสเตอรอยด์ หรือยาปัจจุบัน   ไม่กัดกระเพาะ และไม่ใช่ยาแก้ปวด
แต่เป็นการรักษาที่ต้นเหตุของเส้น ดังนั้นจึงควรรับประทานต่อเนื่อง จนหาย เมื่อหายแล้วจะรับประทานต่อหรือไม่ก็ได้ ปวดเข่า

ยากษัยเส้น ตรา เอ ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร(ไม่กัดกระเพาะอาหาร)   รับประทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้
แต่ควรรับประทานก่อนอาหาร 1/2-1 ชม. เพื่อการดูดซึมที่ดี และเนื่องจากท่านที่เป็นกษัยเส้น มักจะได้รับยาปัจจุบัน
ที่เป็น ยาคลายเส้นหรือยาแก้ปวด ซึ่งกัดกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โดยยากษัยเส้น ตรา เอ
จึงมีส่วนผสมของยาสมุนไพรที่รักษาแผลในกระเพาะอาหาร

* ท่านที่ได้รับการนวด ควรรับประทานยากษัยเส้น ตรา เอ ร่วมด้วย จะช่วยให้เส้นเอ็นหายตึง และลดอาการอักเสบจากการกดนวด
ถ้ามีอาการเส้นเอ็นตึงมากๆ หรือบางราย เส้นขดหรือขมวดเป็นก้อน ให้นวดโดยท่านที่มีความชำนาญร่วมด้วย
(ซึ่งเวลานวดหรือกดลงไปเพียงเล็กน้อย จะมีความรู้สึกว่าเจ็บมาก ก็ต้องนวดหรือคลึงให้เส้นนั้นคลายตัว) ปวดเข่า

Posted in Uncategorized | Comments Off

ปวดหลัง Ronda Degaust นักเขียนเรื่องการบำบัดตัวเองและผู้ชี้แนะแนวทางชีวิตกล่าวว่า

ปวดหลัง คงดีไม่น้อย หากเราสามารถควบคุมระดับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในร่างกาย ของเราได้ Dr. Murray Grossan แห่ง สถาบัน Grossan ได้เขียนไว้ว่า “สิ่งแรกที่จะรักษาอาการเจ็บป่วยได้ก็คือ หยุดความเครียดและความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลง ปวดหลัง.

ปวดหลัง หาก ตอนนี้คุณมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้นในร่างกายแล้วละก็ ลองมาเช็คกันดูว่าอารมณ์แบบไหนที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดตามส่วนต่างๆของร่าง กายได้บ้าง
เมื่อมีอาการปวดหัว

unnamed-111Maya Borenstein

Dr. Christina Peterson ได้เขียนไว้ว่า “ความเครียดจะส่งผลให้เกิดอาการไมเกรน” ที่คุณมีอาการปวดหัวอาจเป็นเพราะว่าคุณรับสภาวะอารมณ์ตึงเครียดในชีวิตประจำวันมากจนเกินไป การหาเวลาผ่อนคลายบ้าง เช่น การออกไปทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้อาการนี้หายไปได้
เมื่อมีอาการปวดคอ

unnamed-10Maya Borenstein

Lori D’Ascenzo นักบำบัดด้วยพลังเรกิและผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวได้กล่าวไว้ว่า “คอคือส่วนที่แบกรับความรู้สึกผิดและการโทษตัวเองของคุณเอาไว้” ที่คุณมีอาการปวดคออาจหมายถึงว่า คุณกำลังรู้สึกไม่ให้อภัยตัวเองและโทษตัวเองอย่างรุนแรงอยู่ มันถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเขียนแจกแจงในสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง และให้อภัยตัวเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ให้หมดไป
เมื่อมีอาการปวดไหล่

Ros Kitson ผู้เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเชื่อว่า “ไหล่เป็นที่ที่แบกรับภาระของเราเอาไว้ เมื่อเราต้องแบกรับปัญหาไหล่ของเราก็จะตึงและสร้างความเจ็บปวดให้เรา” มันถึงเวลาแล้วที่เราจะวางภาระอันหนักหน่วงเพื่อให้คนอื่นได้ช่วยแก้ไขบ้าง
เมื่อมีอาการปวดหลังท่อนบน ปวดหลัง

ปวดหลัง
unnamed-9Maya Borenstein

Ronda Degaust นักเขียนเรื่องการบำบัดตัวเองและผู้ชี้แนะแนวทางชีวิตกล่าวว่า “ท่อนบนของหลังจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกขาดความรัก” คุณอาจจะรู้สึกว่าไม่มีคนรักคุณหรืออาจจะฝืนความรู้สึกไม่ให้รักใครสักคน” มันถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องหาคนที่คุณรักและพัฒนาความสัมพันธ์ต่อไป ถ้าคุณยังโสดอยู่มันก็เป็นเวลาที่ดีที่คุณจะหาคู่เดทด้วยสักคน ความรักเพียงเล็กน้อยอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังท่อนบนของคุณได้
เมื่อมีอาการปวดหลังท่อนล่าง

Posted in Uncategorized | Comments Off

สิวอักเสบ

สิวอักเสบ  สิวไม่มีหัว ถ้าคุณเป็นสิวประเภทนี้อยู่คงต้อง ทรมานสุดๆ เพราะยิ่งบีบยิ่งรู้สึกว่าจะกลายเป็นสิวอักเสบ  ทางที่ดี ควรหาวิธีรักษา ด้วยการ ทายาแต้มสิว กินยารักษาสิวจะได้ผลมากกว่า

จะมาเล่าสรรพคุณยา ทาสิว ยาแต้มสิว วิธีการจัดการสิวที่จะช่วยให้คนที่เป็นสิว รับมือกับสิวได้ดีขึ้นในครั้งหน้า สิวอักเสบ

สิวอักเสบ

ยาแต้มสิว สิวไม่มีหัว Erythromycin แต้มหัวสิว เริ่มจากวิธีเบสิคสุดก่อนเลย ก็คือไปหาซื้อเจลแต้มสิว Eryacne Erythromycin Gel 4% หลอดหนึ่ง 30g ราคาประมาณหลอดละ 260-270 บาท หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เอามาแต้มหัวสิวที่ไม่มีหัว แต้มเช้าแต้มเย็น หลังล้างหน้า แต้มไปเรื่อยๆ จนกว่าหัวสิวมันจะสุกมีหัวสิวออกมาให้เชยชม จากนั้นจะจัดการยังไงต่อก็สุดแล้วแต่ผู้ใช้เลย สิวอักเสบ

Mario badescu buffering lotion แต้มหัวสิว เป็นผลิตภัณฑ์นำเข้าจากต่างประเทศ โดยตัวผลิตภัณฑ์เองบอกว่าใช้แก้ปัญหาเกี่ยวกับสิวอุดตันได้ดี แต่ก็มีคนเอามาลองใช้กับสิวอักเสบ สิวหัวช้าง รวมไปถึงสิวไม่มีหัวได้ด้วย โดยวิธีใช้นั้นก็ให้แต้ม Mario badescu buffering lotion ลงไปที่หัวสิวไม่มีหัวของเรา แต้มทิ้งไว้ทั้งคืนโดยไม่ต้องล้างออก มันจะช่วยเร่งหัวสิวของเราให้สุกเร็วยิ่งขึ้น แต่ราคาของเจ้า Mario badescu buffering lotion นี้ก็ไม่ใช่ย่อย ขวดหนึ่ง 1 ออนซ์ ก็ 800 บาทช่วยได้ดี แต่ก็แพงพอน่าดูเลย สิวอักเสบ

แต่ทางที่ดี ปรึกษาหารือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง เช่น สถาบันผิวหนัง โรงพยาบาลคลินิกที่มีมาตรฐานและได้รับการยอมรับ เพื่อจะได้รับการรักษาอย่างปลอดภัย วิธีการรักษาก็มีอยู่เยอะมาก เช่น การเลเซอร์ ฉีดสิวและการกลิ้งเครื่องมือที่มีเข็มเล็ก ๆ อย่าง เดอร์มาโรลเลอร์ เพื่อกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อ คอลลาเจน เป็นต้น โดยทำควบคู่ไปกับการกินยาตามที่หมอสั่ง สิวอักเสบ.

 

Posted in Uncategorized | Comments Off

ผิวแตกลาย ที่เราจะพบในกลุ่มคนที่รักสุขภาพ

ผิวแตกลาย ส่วนรอยแตกลายที่เราจะพบในกลุ่มคนที่รักสุขภาพ เช่น คนที่เล่นฟิตเนตแล้วมีรอยแตกนั้น มักจะพบสัมพันธ์กับการยืดตัวของกล้ามเนื้อที่รวดเร็วเกินไป และจะพบบ่อยในกลุ่มคนที่ใช้ยา steriod ทั้งประเภทฉีดและกิน เนื่องจากยากลุ่มนี้จะทำให้ผิวหนังแตกได้ และทำให้มีการสะสมของไขมันและ ผิวแตกลาย.

ผิวแตกลาย

ผิวแตกลาย กล้ามเนื้อ เพิ่มได้อย่างรวดเร็ว จึงทำให้มีโอกาสเกิดรอยแตกได้มากกว่า หมอจึงแนะนำให้ออกกำลังกายโดยการกินอาหารที่มีโปรตีน แทนการใช้สารกระตุ้นเหล่านี้ เพราะถ้าเกิดรอยแตกขึ้นมาแล้ว รับรองว่า ยากมากในการรักษานะครับ และยังพบว่าอาหารที่ควรบริโภคนั้นควรมีสารอาหารที่มี วิตามิน A C D และ Zinc เนื่องจากเป็นสารสำคัญในการซ่อมแซมแผลที่มักจะเกิดขึ้นได้ โดยเรามักจะเห็นในตำแหน่งที่มีไขมันสะสมมาก เช่น หน้าอก สะโพก หลัง ต้นขา และสิ่งสำคัญคือ การดื่มน้ำอย่างน้อย วันล่ะ 6-8 แก้ว เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง เพราะพบว่าคนที่ดื่มน้ำน้อย มีโอกาสเกิดรอยแตกได้มากกว่า และควรหลีกเลี่ยง ชา กาแฟ รวมทั้งโค้กด้วย นะครับ ส่วนน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั้น ควรอยู่ในช่วง 0.5 kg ต่อ อาทิตย์ ก็จะทำให้โอกาสเกิดรอยแตกลายน้อยกว่า การเพิ่มน้ำหนักตัวเร็วๆๆด้วยนะครับ ผิวแตกลาย

รอยแตกอีกอย่างที่เกิดบ่อย เหมือนภัยเงียบ ก็คือ รอยแตกจากการโตขึ้นของวัยเด็ก สู่วัยรุ่น เรียก Growth Spurt นั้นพบได้บ่อยพอๆ กันทั้งเด็กผู้หญิง และผู้ชาย โดยมักจะพบได้ที่บริเวณหลัง สะโพก สัมพันธ์กับเรื่องฮอร์โมน มักพบในช่วงอายุ 12-13 ปี ที่หมอบอกว่าเป็นภัยเงียบ เพราะเด็กวัยนี้มักจะสนใจเรื่องสิวมากกว่า เพราะเห็นชัดบริเวณใบหน้า ส่วนเรื่องรอยแตกมักเกิดบริเวณหลัง แต่จะมาเห็นความสำคัญตอนที่จะนุ่งสั้น หรือใส่ชุดว่ายน้ำ ก็จะทำให้อาย ไม่กล้าใส่ และมาปรึกษาหมอว่าจะรักษาอย่างไรดีกับปัญหานี้นะครับ ผิวแตกลาย

รอยแตกลายนั้นมีหลายสี ในช่วงแรกจะเป็นรอยสีชมพู แดงและม่วง ตามลำดับ เรียกว่า รอยแตกลายใหม่แบบนี้รักษาหายได้เร็วที่สุด แต่เมื่อนานวันเข้า รอยแตกนั้นจะค่อยๆ กลายเป็นสีขาวซีด เห็นเป็นร่องเป็นรอยแตกระแหงเรียกว่า รอยแตกลายเก่า (Scar like) แบบนี้จะรักษาได้ยากกว่า หมอจึงเปรียบเทียบว่ามันคล้ายม้าลายมากกว่า หมอจึงเน้นเรื่องการป้องกันไม่ใช้คอยให้เกิดปัญหาก่อนแล้วจะคอยมารักษาหมอ ย้ำว่า “ผลการรักษาจะดีขึ้น” ไม่ใช่รักษาแล้วจะหายเป็นเนื้อปกติ เหมือนไม่ได้เกิดอะไรขึ้นเลยนะครับ หมอจึงบอกตั้งแต่ตอนแรกไงครับ ว่ารักษายากจริงๆๆ ผิวแตกลาย.

 

Posted in สิว ริ้วรอย | Comments Off

วิตามินผิวขาว แต่หากอยากจะกินให้ถูกต้องเหมาะสม ให้ได้ผลดีที่สุดจริงๆ ให้ทานตามนี้ค่ะ

วิตามินผิวขาว กลูต้าไธโอน ทานตอนเช้าในขณะท้องว่างยิ่งดี หรือก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือก่อนนอนในขณะท้องว่าง แต่ถ้ามีส่วนผสมอื่นที่ละลายในไขมันให้ทานพร้อมอาหาร ใ้ห้เลือกซื้อกลูต้าไธโอนชนิดรีดิวซ์ฟอร์ม (Reduced Form) เลือกยี่ห้อที่นำเข้าหรือยี่ห้อใช้วัตถุดิบนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น วิตามินผิวขาว.

วิตามินผิวขาว

วิตามินผิวขาว หรืออเมริกาเท่านั้น ถ้ากลูต้าไธโอนที่คุณซื้อมามีรสชาติเปรี้ยวแหลม นั่นหมายถึงเป็นกลูต้าไธโอนที่มีคุณภาพสูง ระวังบางยี่ห้อของไทยราคาถูกบอกว่าแท้และมีอย.มักผสมแป้งหรือฟิลเลอร์เพราะวัตถุดิบมีราคาแพง ไม่เลือกยี่ห้อที่ใช้ แอล-ซีสเตอิน แอล-ไกลซีน แอล-กลูตามีน มาผสมกันแล้วบอกว่าเป็นกลูต้าไธโอนเพราะมันไม่เหมือนกัน
- วิตามินรวมผสมแร่ธาตุ ให้ทานพร้อมอาหารและน้ำ เนื่องจากน้ำและอาหารจะแยกวิตามินและแร่ธาตุออกจากกัน
- วิตามินซี เสื่อมสภาพเร็ว ไม่ควรซื้อขวดใหญ่ให้ซื้อขวดเล็กให้พอทาน 1 เดือน ทานเวลาไหนก็ได้กับน้ำเปล่า หรือพร้อมอาหาร วิตามินซีชนิดธรรมดาควรแบ่งกินครั้งละ 250-500 mg.ค่ะ (ยกเว้น ชนิด Buffered, Time Release, Sustained Release ไม่ต้องแบ่ง)
- วิตามินอี ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย แต่ห้ามทานพร้อมธาตุเหล็กนะ มันไม่ถูกกันค่ะ
- กรดอะมิโน ให้ทานกับน้ำเปล่า ก่อนอาหาร 30 นาที หรือในขณะท้องว่าง หรือก่อนนอน หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง 30 นาที วิตามินผิวขาว
- แคลเซียม ทานพร้อมอาหาร หรืออาหารที่ทำมาจากนมได้ยิ่งดี และควรแบ่งกินไม่เกิน 500 mg./ครั้ง
- เหล็ก ทานพร้อมน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือ น้ำส้ม ห้ามกินกับชา กาแฟ
- สังกะสี หากเป็นชนิดคีเลต ให้ทานขณะท้องว่าง หากไม่ใช่ให้ทานพร้อมอาหารที่มีโปรตีนสูง
- น้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา สองอย่างนี้ต่างกัน วิธีเลือกซื้อน้ำมันปลาคุณภาพสูงควรเลือกยี่ห้อที่มีสีเหลืองเข้ม ยิ่งเข้มยิ่งดี ถ้ามีสีเหลืองอ่อนหรือใสจะมีคุณภาพต่ำสกัดโดยความร้อนสูงและใช้สารเคมี หรือให้เลือกยี่ห้อที่มีคำว่า Whole วิตามินผิวขาว
- น้ำมันอีฟนิ่ง ให้ทานพร้อมวิตามินอี หากไม่มีวิตามินอีประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งจะสลายตัวไปอย่างรวดเร็ว และให้ทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยค่ะ
- สารสกัดเมล็ดองุ่น ทานเพื่อต้านอนุมูลอิสระวันละ 100 มก. ทานเืพื่อผิวพรรณและเส้นเลือดขอด 500-600 มก. เพื่อรักษาโรค 500-1,000 มก. ทานเวลาไหนก็ได้ทุกๆ 24 ชั่วโมง
- สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์แห่งป่าชายทะเลฝรั่งเศส (Pycnogenol) ทานเพื่อรักษาฝ้า กระ เม็ดสีผิว ผิวไหม้แดด วันละ 100 มก. ทานกับน้ำเปล่าเวลาไหนก็ได้ เปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศสมีราคาแพงมาก บางยี่ห้อมักอ้างว่าใช้เปลือกสนฝรั่งเศสแต่จริงๆ แล้วใช้เปลือกสน (Pine Bark)
- โคเอนไซม์คิวเท็น ทานพร้อมอาหารวันละ 50-100 มิลลิกรัม อย่าเลือกชนิดที่เป็นผงเพราะดูดซึมยากหรือดูดซึมได้น้อยมากแทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย หรือถ้าต้องการแบบผงให้เลือกแหล่งวัตถุดิบจากประเทศญี่ปุ่นหรือสหรัฐอเมริกาจะดีที่สุด ถ้ามีงบสูงให้เลือกแบบซอฟท์เจลชนิด Ubiquinol ดีกว่าและดูดซึมได้ง่ายกว่าชนิด Ubiquinone หรือ Ubidecarenone ดูดซึมได้ยาก โดยปกติโคเอนไซม์คิวเท็นจะมีราคาแพงถ้าถูกเกินจริงนั้นมักจะด้อยคุณภาพ วิตามินผิวขาว.

Posted in กลูต้า | Comments Off

ขึ้นเป็นก้อนเลย คอร์สลดน้ำหนัก ร้องไห้ในใจเลยคะ มันโชว์ขึ้นเด่นชัดเลย

คอร์สลดน้ำหนัก เพื่อนจ่ายไปหลักแสนนะ ลดได้ไม่กี่ขีด ย้ำ! ไม่กี่ขีด
ตราบใดที่ไม่ดูแลเรื่องการกินและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ
เสียเงิน 10 ล้่านเข้าคอร์สร้านพวกนี้ คุณก็ยังจะอ้วนอยู่ดี
มีแต่เจ้าของร้านที่ได้เงิน พอจะหมดคอร์สก็เจอตื้อขายอีก น่าเบื่อนะ คอร์สลดน้ำหนัก.
คอร์สลดน้ำหนัก
ผมเพิ่งกลับมาออกกำลังกายใหม่ หลังจากที่ขี้เกียจจนน้ำหนักขึ้นมาเยอะ
อาจจะเพราะเรานอนดึก แล้วก็กินจนกว่าจะนอน น้ำหนักเลยมาเร็ว
พอตั้งใจปุ๊บ ไปฟิตเนสเลย
เล่นวันแรกชั่งน้ำหนัก 83 ผ่านไป 28 วัน เหลือ 75.5 กก.
แค่ตั้งใจออกกำลังกาย แล้วกินมื้อเย็นน้อยลงแค่นั้นเอง ไม่ยากอะไรเลย อยู่ที่ใจล้วนๆ  คอร์สลดน้ำหนัก

เคสเรา  เจอกับตัวเอง เราตัวเล็กน้ำหนักไม่มาก แต่มีพุง กับต้นขาใหญ่ และดูหย่อนคล้อย
เพิ่งทำไปสามครั้ง ครั้งแรกรู้สึกได้เลยถึงความตึงและต้นขากระชับขึ้น  จับดูนี่รู้เลย

ครั้งที่สองนี่ โดนเครื่องอะไรไม่รู้ เรียกไม่เป็นคะ ดูดๆร้อนๆอุ่นๆ ที่ต้นขาด้านหลัง กับก้นค่ะ พอเสร็จขั้นตอน
แต่งตัว ส่องกระจก เซลลูไลท์ ขึ้นเป็นก้อนเลย  ร้องไห้ในใจเลยคะ มันโชว์ขึ้นเด่นชัดเลย
พนักงานสาวหน้าสวย บอกว่าไขมันเราแตกตัว ไม่ต้องกังวล  เด๋วใช้เครื่องช่วย ในใจเรามันหมดใจไปแล้ว แต่สู้ต่อ
เสียเงินไปแล้วสี่หมื่นบาทคะ  ต้องไปใช้ให้ครบครอส วันนี้จะไปครั้งที่ 4 ตอนนี้เซลลูไลท์ยังโชว์ชัดอยู่

เราตัดสินใจเอง ลองแล้ว ไม่เวิคร์  ไม่ชอบคะ ไม่เอาอีกแล้ว  เข้าใจแล้วว่ามันเป็นอย่างนี้
เรื่องน้ำหนักลง คงยากมาก ลงขีดเดว ชั่ง นน.ก่อนใช้เครื่อง สองชั่วโมง  กับ ช่าง  นน.ก่อนกลับบบ้าน มิแตกต่างคะ
ที่เห็นได้เลย คือความกระชับ เท่านั้น ความกระชับเท่านั้น คอร์สลดน้ำหนัก.

Posted in ลดน้ำหนัก | Comments Off