มีดี้ ส้มส้มก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ประโยชน์

มีดี้ ส้มส้มก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่ประโยชน์นั้นต้องอยู่ตรงที่กากใยของมันนะคะ สาวๆ อย่าแกะมันออกเป็นอันขาดเลยค่ะ เพราะนั่นแหล่ะคือสิ่งที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้สาว ๆ ได้ โดยกากใยจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และช่วยทำให้ระบายท้องได้ดี มีดี้.

2มีดี้

อย่างไรก็ตาม ส้ม ถือเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ มีดี้
มะละกอมะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ภายในร่างกายได้ด้วย โดยมะละกอมีเอนไซน์ปาเปน ที่จะช่วยย่อยโปรตีน และย่อยอาหาร จึงช่วยลดน้ำหนักได้อีกทางด้วย ส่วนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงผิวพรรณได้
แก้วมังกรแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้สาว ๆ อิ่มท้องได้ง่าย ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็นหรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง
กีวีอีกหนึ่งผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ำหนักเลยล่ะ เพราะกีวีเป็นผลไม้ที่มีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มถึง 25% ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง และช่วยสลายไขมันในเลือดด้วย
เกรปฟรุตสุดยอดผลไม้ไดเอตที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน “เกรปฟรุต”ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรี่ต่อวัน แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค่ 39 แคลอรีเท่านั้น
เบอร์รีผลเบอร์รี เช่น บลูเบอร์รี, แบล็กเบอร์รีและราสเบอร์รี เต็มไปด้วนสารอาหารและมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ เช่นมะม่วงหรือกล้วย นั่นคือเหตุผลที่ผลเบอร์รีมักถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี ผลเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรี่ต่ำแถมยังหวานแบบมีประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์รีช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยสตรอว์เบอร์รีสตรอว์เบอร์รี ผลไม้สุดโปรดของใครหลายคน ซึ่งมีแคลอรีเพียง 50 แคลอรี และ มีน้ำตาล 7 กรัม เท่านั้น แต่มีเส้นใยอาหารถึง 3 กรัม แต่สิ่งที่สุดยอดเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี (และผลเบอร์รีทั้งหมด) คือ มันตอบสนองความต้องการของหวานและน้ำตาลของสาว ๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย มีดี้.

Posted in กลูต้า, ลดน้ำหนัก | Comments Off

meedy วิธีการลดความอยากอาหารนั้นมีมากมายให้เลือกก็จริง

meedy วิธีการลดความอยากอาหารนั้นมีมากมายให้เลือกก็จริง แต่เราก็ควรที่จะเลือกใช้วิธีที่่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับตัวเราและเลือกใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพด้วย อย่าลืมว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะ meedy.

3meedy
สวัสดีสาว ๆ ที่รักสวยรักงามทุกคนจ้า… วันนี้กระปุกดอทคอมมีเรื่องราวดี ๆ มาฝากกันอีกแล้ว โดยเรื่องนี้เหมาะมาก ๆ meedy

สำหรับคนที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะได้รูปร่างที่สมส่วนสวยถูกใจแล้ว คุณยังได้สุขภาพที่ดีแข็งแรงกลับคืนมาอีกด้วย ^^
สำหรับเรื่องนี้เป็นประสบการณ์การลดน้ำหนักของ คุณสมาชิกหมายเลข 1072819 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม โดยเธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 40 กิโลกรัม ในระยะเวลา 1 ปี แถมยังดูสวยน่ารักขึ้นเป็นกอง เอาเป็นว่าเธอจะมีวิธีการอย่างไร และใช้วิธีไหนบ้าง เราไปดูพร้อม ๆ กันเลยจ้า…
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุก ๆ คน วันนี้ฤกษ์งามยามดี สลัดความขี้เกียจของตัวเองในการรีวิวได้สักที หลังจากตั้งป้อมจะรีวิวมาชาติกว่าแล้ว 555
ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อ แชมป์ค่ะ ปัจจุบันทำงานเกี่ยวกับ HR อยู่ที่รัฐวิสาหกิจแห่งหนึ่ง ^^ วันนี้ตั้งใจเป็นอย่างมากที่จะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักของแชมป์เองค่ะ เห็นมีการแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักกันหลายกระทู้แล้ว เผื่อว่าของแชมป์ก็จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้กับสาวอวบทุกคนนะคะแชมป์เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ จำความได้ว่าตัวเองอ้วนตั้งแต่ประถมเลย สมัยเด็ก ๆ เราก็หม่ำอาหารอย่างเพลิดเพลิน แถมไม่ดูแลค่ะ อ้วนมาเรื่อย ๆ จนถึง ม.ปลายเลยค่ะ ซึ่งน้ำหนักที่มากที่สุดคือ 85 กิโลกรัม เอว 40 นิ้ว และด้วยความที่เป็นคนสูงประมาณ 170 ยิ่งทำให้ตัวใหญ่อลังการหนักเข้าไปอีก คิดดูว่าหม่ำข้าวหมดหม้ออ่ะ คุณผู้ชม 555 ยัดไปได้ไงไม่รู้ แถมตอนเด็ก ๆ เราก็ไม่ได้ใส่ใจความสวยงามเลย ตากแดดตัวดำเมี่ยม คือครบสูตร อ้วนดำ ๆ เลยค่ะ….ไม่เคยมีความคิดจะลดน้ำหนักเลยค่ะ จนมาถึงจุดเปลี่ยน ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
อ้วนมากจนแก้มมันดันใต้ตา ทำให้ขนตาล่างทิ่มเข้าไปในตา ตาเป็นแผล คุณหมอบอกมีทางเลือกให้สองทางคือ ผ่าตัดกับลดความอ้วน ไม่งั้นตาบอดแน่ !!!
สมัยนั้นแอบชอบรุ่นพี่คนนึง เราตอนนั้นก็ไม่ได้คิดหรอกว่าตัวเองรูปร่างหน้าตาแย่ขนาดไหน ก็ไปชอบพี่เขา พอพี่เขารู้ปุ๊บ สิ่งที่เค้าพูดมาคือ “อ้วนแล้วไม่เจียม” เจ็บจี้กเลยค่ะ เอามีดมาแทงใจเถอะ ถ้าจะพูดขนาดนี้ meedy.

Posted in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ | Comments Off

ครีมหอยทาก วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน

ครีมหอยทาก วิธีทำให้ผิวขาว อาจจะมีหลายวิธีให้คุณผู้หญิงได้ลองเลือกมาใช้กัน แต่ที่แน่ๆ คุณผู้หญิง ไม่มีทางจะให้ผิวของคุณนั้นมีริ้วรอยและหมองคล้ำแน่นอนใช่ไหมล่ะค่ะ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีวิวัฒนาการจากความงามมากมายให้คุณสาวๆ ได้เลือกใช้กัน ครีมหอยทาก ซึ่งบางทีก็เห็นผลบ้าง.

ครีมหอยทาก

ครีมหอยทาก ไม่เห็นผลบ้าง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเสียเงินทองมากมายเพื่อที่จะให้ตัวเองนั้นมีผิวขาว ไม่มีริ้วรอย หรือแม้นแต่ความหมองคล้ำต่างๆ คุณเองก็อาจจะต้องจ่ายเงินไปจำนวนมากๆ เพื่อให้ตัวเองมีผิวที่ขาวขึ้น พอให้ฟังแบบนี้แล้วคุณผู้หญิงคงคิดท้อใจขึ้นมาทันทีใช่ไหมล่ะค่ะ ครีมหน้าขาว แต่อย่างเพิ่งท้อใจไปเลยค่ะ วันนี้ 108 health เรามีวิธีทำให้ผิวขาวได้โดยไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากมาบอกคุณผู้หญิงกันค่ะ งั้นเราไปดูวิธีทำให้ผิวขาว แบบยาวนานกันดีกว่า

1. วิธีทำให้ผิวขาว โดย การขัดผิว (Exfoliating)

การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิวหน้า รากศัพท์ของมันมาจากคำว่า “foliage” ซึ่งแปลว่าใบพืช เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าอิพิเดอร์มิส (Epidermis) หรือผิวชั้นนอกเกิดขึ้นมาโดยผ่านกระบวนการสร้างจนมาเติบโตเต็มที่อยู่ชั้นบน สุดของผิวหนัง ขาวเนียน โดยเซลล์ที่อยู่ล่างสุดของชั้นนี้ที่เรียกว่า เซลล์แรกเริ่ม (Basal Cells) จะสร้างเซลล์ลูกซึ่งจะเคลื่อนตัวขึ้นไปจนกลายเป็นผิวชั้นนอกเซลล์เหล่านี้มีหน้าที่เป็นตัวกั้นระหว่างร่างกายเรากับสิ่งแวดล้อมภายนอก ทั้งยังช่วยเก็บรักษาความชุ่มชื้นภายในและป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ ผิว หลังจากเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงกว่า อยู่ประจำที่บนชั้นผิวหนังแล้ว เซลล์ผิวเก่าก็จะหลุดลอกออกโดยธรรมชาติ หากยังตกค้างอยู่บนผิวก็จะทำให้ผิวดูไม่มีชีวิตชีวา และดูเป็นสะเก็ดการขัดหน้าจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการกำจัดเซลล์เก่าที่บดบังความสดใสนั่นเอง

2.วิธีทำให้ผิวขาว โดย ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการขัดผิว

ได้แก่ ฟองน้ำขัดรูปแบบต่างๆ เช่น ใยบวบ หรือครีม เช่น เอเอชเอ วิธีทําให้ผิวขาว แม้กระทั่งผ้าเช็ดตัวก็สามารถใช้ขัดผิวได้ การขัดผิวอย่างนุ่มนวลจะช่วยให้ผิวของคุณดูชุ่มชื่นและใสกระจ่างมากยิ่งขึ้น

3.วิธีทำให้ผิวขาว โดย ควรหลีกเลี่ยงการขัดผิวด้วยวิธีรุนแรง

หากขัดมากเกินไป ก็อาจรบกวนหน้าที่ในการสกัดกั้นสิ่งแปลกปลอมของผิว รวมถึงทำให้ผิวอ่อนไหวมากขึ้นจนเกิดความแห้งกร้าน ไหม้แดด หรือปัญหาอื่นๆ ได้ง่าย ครีมหอยทาก

4.วิธีทำให้ผิวขาว โดย กำจัดออกไป

ผิวมีหม่นหมอง ดูแล้วมีความมัน ผิวจะเกิดการอุดตันและหายใจไม่ได้ หรือบางทีอาจทำให้เกิดสิวอุดตัน รวมทั้งทำให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตใต้ผิวไม่ดี ทำให้ของเสียเกิดการสะสมตัว เป็นปัญหาที่ทำให้ผิวหมองคล้ำได้ง่าย ครีมหอยทาก.

 

Posted in สิว ริ้วรอย, สุขภาพผิว | Comments Off

ลดพุง แหม…ชักอยากเห็นแล้วสิ ว่าเพื่อนๆ จะมีหุ่นงาม แถมด้วยความแข็งแกร่ง

ลดพุง แหม…ชักอยากเห็นแล้วสิ ว่าเพื่อนๆ จะมีหุ่นงาม แถมด้วยความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นขนาดไหน แต่ขอให้ความงาม มาพร้อมกับสุขภาพที่ดีนะคะ ดังนั้นเราจึงควรที่จะดูแลเรื่องการกิน ลดพุง กานนอนควบคู่ไปด้วยเช่นกันค่ะ.

ลดพุง
ลดพุง เคยรู้สึกเบื่อกันไหม กับการที่ต้องใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ มาพลิกวิกฤตเวลารถติดให้เป็นโอกาสกันกับ 7 วิธีที่จะทำให้คุณผอมเพรียวได้ ด้วยท่าออกกำลังกายดังนี้ นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างรถติดไฟแดงแล้ว ยังจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาตลอดวันได้อีกด้วย
•กำพวงมาลัยรถให้แน่น นับ 1 ถึง 3 แล้วคลายออก ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน
•กำพวงมาลัยรถ ให้มือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา ส่วนมือซ้ายอยู่ที่ 9 นาฬิกา ให้แขนทั้งสองข้างบีบเข้าหากัน พยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันให้มากที่สุด
•นั่งพิงพนัก กดแผ่นหลังให้แนบติดกับเบาะรถ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำค้างไว้ 3 วินาที เปลี่ยนมาทำแบบเดียวกันกับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกัน 10 ครั้ง
•นั่งโน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมกับเกร็งแผ่นหลัง mezo พยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด ทำ 10 ครั้ง
•ยกหัวไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน เกร็งค้างไว้ 3 วินาที ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน
•เอียงคอไปทางซ้าย สลับขวา 10-12 ครั้ง
•ท่าสุดท้าย เกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ทำให้ได้ 5 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายข้างต้น เอาไปปรับใช้ได้สำหรับสาวนักเดินทาง เมื่อต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ เอาไว้ทำผอมกันกลางอากาศกันซะเลย
ให้คุณได้ผอมได้ ด้วยเทคนิคการลดหน้าท้องแบบง่ายๆ ลดพุง

วันนี้เราได้นำเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงมีหน้าท้องที่แบนเรียบได้ง่ายๆ เชื่อว่าคุณผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ยังคงเป็นกังวนกับปัญหาเรื่องหน้าท้อง หรือเรื่องของพุง และในปัจจุบันก็มีแฟชั่นในการโชว์หน้าท้องแบนเรียบกันมากขึ้น ซึ่งคุณผู้หญิงสามารถหมดกังวนกับปัญหาเหล่านี้ได้ และพร้อมที่จะโชว์หน้าท้อง อวดความสวยได้อย่างมั่นใจ เพียงแค่คุณทำตามคำแนะนำและเทคนิคดีๆที่เรานำมาฝากกัน ดังนั้นเรามาเริ่มกันเลยดีกว่ากับเทคนิคในการลดหน้าท้องแบบง่ายๆ กับการกำจัดพุงให้ไปไกลๆ ลดพุง.

Posted in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ | Comments Off

Mezo แบบทดสอบ คุณกินเพื่อสุขภาพหรือเปล่า เมโซ่

Mezo แบบทดสอบ คุณกินเพื่อสุขภาพหรือเปล่า?
ลองมาทำแบบทดสอบกันดีกว่า ถ้าคุณมั่นใจว่าคุณเป็นคนรักสุขภาพล่ะก็ ลองตอบคำถาม 10 ต่อไปนี้ เพียงตอบว่า “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น Mezo

1. คุณเลือกทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์กับสุขภาพเป็นประจำทุกวัน

2. คุณเข้าครัวทำมื้อเย็นทานเองที่บ้าน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง Mezo.

mezo

Mezo คุณใส่ใจที่จะเลือกรับทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

4. คุณดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นประจำ

5. คุณดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 3 ถ้วย

6. คุณทานผลไม้และผักสดเป็นประจำทุกวันลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

7. คุณสามารถหักห้ามใจที่จะทานอาหารขยะ (Junk Food) ซึ่งเป็นของโปรดของคุณได้

8. คุณประกอบอาหารด้วยน้ำมันจากพืช น้ำมันจากเมล็ดถั่ว หรือน้ำมันมะกอก เท่านั้น

9. คุณมักจะเปลี่ยนแปลงเมนูใหม่ๆ อยู่เสมอ Mezo

10. คุณมักจะหยุดทานทันทีเมื่อรู้สึกอิ่ม แทนที่จะทานทุกอย่างจนหมดจาน

ได้คำตอบกันหรือยังคะ ทุกข้อที่คุณตอบว่า “ใช่” ให้ไปเลย 1 คะแนน ทีนี้ลองมารวมคะแนนทั้งหมด แล้วมาดูเฉลยกันค่ะ

0-6 คะแนน

เมโซ่ ถ้าคะแนนของคุณอยู่ในกลุ่มนี้ สงสัยคุณคงต้องปรับพฤติกรรมการกินบางข้อใหม่แล้วล่ะค่ะ เช่น คุณต้องหันมาทานผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น ลองหาคู่มือประกอบอาหารเพื่อสุขภาพแล้วมาเข้าครัวบ้างก็ดีค่ะ หรือเลือกหาของสดๆ ใหม่ มาประกอบอาหารบ่อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ

7-10 คะแนน

ยินดีด้วยนะคะ ลดต้นขา คุณเป็นคนรักสุขภาพตัวจริงทีเดียว คุณจะเลือกสรรทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น ขอให้พยายามรักษาอุปนิสัยการกินที่สมดุลของคุณเอาไว้อย่างสม่ำเสมอนะคะ

สัญญานที่บ่งบอกว่า การไดเอตของคุณนั้นไม่ได้ผล
สัญญานที่บ่งบอกว่า การไดเอทของคุณนั้นไม่ได้ผล Mezo

เมโซ่ พี่เคยเข้าคอร์สไดเอต แต่ตอนนี้พี่ล้มเลิกแล้วหละ…”

อดอาหาร…แต่ไม่ออกแรง

การไดเอตตามโปรแกรมของคุณนั้นผ่านไปได้ด้วยดี ครีมหน้าเงา คุณสามารถอดอาหารไขมันสูงและอาหารที่พลังงานสูงได้ คุณนั้นไม่ทานของหวานหลังมื้ออาหารอีกแล้ว น้ำหนักของคุณที่เคยเป็นส่วนเกินนั้นก็กำลังลดลงไปได้เรื่อย ๆ ด้วยดี แต่คุณไม่ออกกำลังกายหรือออกแรนงแะไรเลย คุณเอาแต่มุ่งมั่นกับการควบคุมอาหาร มันจพทำให้น้ำหนักของคุณนั้นลดลงอย่างไม่มีประสิทธิภาพ รวดเร็วและเห็นผลจนมีคนรอบข้างทัก คิดเพียงแต่เรื่องการอดอาหาร ไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายแม้แต่น้อย Mezo.

Posted in กลูต้า, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, เซรั่ม | Comments Off

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน รับประทานผักและผลไม้ที่สดและสะอาดเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกาย

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน รับประทานผักและผลไม้ที่สดและสะอาดเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหาร(fiber) และช่วยทำให้ลดการบริโภคไขมันที่ไม่มีประโยชน์จากอาหารชนิดอื่นได้อีกด้วย

อย่าลืมทานอาหารเช้า การรับประทานอาหารเช้าเหมือนเป็นการจุดชนวนให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันค่ะ ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน หากไม่รับประทานอาหารเช้าก็อาจทำให้ระบบเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายทำงานผิดปกติได้ค่ะ.

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน กินอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง แต่ถี่ขึ้น หมายความว่าแทนที่เพื่อน ๆ จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่วันละ 3 มื้อ ก็เปลี่ยนมาเป็นรับประทาน 6 มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารที่รับประทานจากตอนที่รับประทาน 3 มื้อลงครึ่งหนึ่ง ลดพุง เชื่อหรือไม่ว่าการที่ร่างกายต้องย่อยอาหารบ่อย ๆ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ น้ำจะช่วยในการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย รวมทั้งไขมันที่ไม่จำเป็นบางส่วนด้วย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรจึงจะพอเพียงค่ะ

สูตรลดความอ้วน : เทคนิคการบริหารต้นแขนให้กระชับ ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

ออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิคอย่างน้อย 3 – 6 วันต่อสัปดาห์ ลดความอ้วน การเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากเกินไป และระยะเวลาในการเต้นแต่ละครั้งก็เหมาะสมในการที่ร่างกายจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่อยู่บริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ค่ะ วิธีการออกกำลังกายที่ สูตรลดความอ้วน.net อยากแนะนำเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพคือ เต้นแอโรบิคประมาณ 40 นาที แล้วต่อด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งหรือขี่จักรยานซัก 60 นาทีค่ะ

ออกกำลังกายโดยการยกลูกเหล็กขนาด 3 กิโลกรัม ลดต้นขา การบริหารแขนโดยการยกลูกเหล็กโดยที่ออกกำลังกายโดยการเดินไปด้วยจะช่วยทำให้ต้นแขนกระชับ ลดต้นแขนได้ง่ายขึ้นลดต้นแขนแบบเร่งด่วน.

Posted in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ | Comments Off

mezo หลังผ่าคลอดใหม่ ๆ คุณแม่จะยังคงมีหน้าท้องที่ใหญ่อยู่ หลายคนอาจจะคิดอย่างขบขัน

mezo หลังผ่าคลอดใหม่ ๆ คุณแม่จะยังคงมีหน้าท้องที่ใหญ่อยู่ หลายคนอาจจะคิดอย่างขบขันว่าเหมือนยังมีลูกเหลืออยู่ในท้องอีกหนึ่งคน แต่ไม่ต้องห่วงหรอกค่ะ ไม่นานเดี๋ยวท้องก็ยุบ เพราะคุณจะต้องให้นมลูก และการเลี้ยงลูกจะทำให้คุณต้องทำนู่นทำนี่ตลอดเวลา บางทีอดหลับอดนอน mezo น้ำหนักจะค่อย ๆ ลงมา.

mezo

mezo วิธีลดน้ำหนักหลังผ่าคลอด

1. ให้นมลูก เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดและดีที่สุดด้วย เพราะลูกคุณก็ได้ประโยชน์ ลดหน้าท้อง คุณแม่ก็ได้ลดน้ำหนักไปในตัว คุณแม่ทั่วไปจะลดน้ำหนักลงมาได้รวดเร็วมาก แบบน่าตกใจเมื่อให้นมลูกอย่างเต็มที่ หลายคนน้ำหนักกลับมาเหมือนเดิมภายใน 2-4 เดือน เมโซ่

2. เดิน ช่วงหลังผ่าคลอด การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะหรือที่ต้องใช้หน้าท้องยังไม่เหมาะกับคุณ คุณแม่ควรหาเวลาไปเดินเล่นหรือเดินบนลู่วิ่ง หากทำได้ครั้งละประมาณ 40 นาทีได้จะเป็นการเผาผลาญไขมันที่ดีมาก คุณแม่ควรจะเริ่มจากเดินน้อย ๆ ก่อน ลดความอ้วน อย่าฝืนถ้าร่างกายไม่ไหว

3. แขม่วท้อง เมื่อแผลคุณเริ่มหายแล้ว ประมาณ 1-2 เดือนหลังผ่าคลอด เริ่มนั่งแขม่วท้องบ่อย ๆ เวลานั่งหรือยืน เพื่อลดพุง เพราะการให้นมลูกจริงอยู่ช่วยลดน้ำหนัก แต่พุงที่ย้วยออกมาต้องอาศัยการแขม่วและออกกำลังถึงลงค่ะ mezo

4. กายบริหาร นอนยกขาทีละข้างสลับกันเพื่อลดพุง คุณอาจจะจับลูกยกขึ้นลงเวลาคุณนอนอยู่ เพื่อใช้ลูกเป็นเหมือน weight และก็ได้เพิ่มความสัมพันธ์กับลูกน้อยด้วย การยกลูกขึ้นลงเป็นการบริหารแขนและช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ อีกท่านึงที่แนะนำคือนั่งกับพื้น ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง แล้วใช้ลูกฟุตบอลหรือขวดน้ำ ถือด้วยมือสองข้าง แล้ววางด้านซ้ายและด้านขวาของตัวเราสลับกัน ก็ช่วยบริหารหน้าท้อง วิธีนี้แนะนำให้ทำหลังจากคลอดไปแล้วอย่างน้อย 3 เดือนแล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน

ออกกำลังหลังผ่าคลอด

5. โยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงของร่างกาย ทำได้หลังคลอดแล้วประมาณ 3 เดือน มีท่าบริหารหลายท่าที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หลังคลอด ลดต้นขา คุณควรสอบถามครูสอนโยคะของคุณว่าท่าไหนทำได้บ้างและท่าไหนทำไม่ได้ หลังผ่าคลอดซักครึ่งปี คุณจะสามารถทำได้แทบทุกท่าแล้วล่ะค่ะ

6. ทานอาหารที่มีประโยชน์ แน่นอนช่วงให้นมลูก คุณแม่ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงของทอด ของหวาน และคาเฟอีน อย่าลืมนะคะสิ่งที่คุณทานเข้าไป ลูกก็ได้รับด้วยเช่นกัน mezo.

Posted in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ | Comments Off

ลดต้นขา การอ้วนลงพุงเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง

ลดต้นขา การอ้วนลงพุงเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดตีบตัน สาเหตุสำคัญที่เกิดจากพฤติกรรมการกินโดยเฉพาะการกินอาหารเนื้อล้วน ๆ อาหารรสจัด และขาดการออกกำลังกาย สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะเอวใหญ่ สะโพกบิ๊ก หรือขาโต ก็เป็นสัญญาณแห่งความอ้วน ลดต้นขา ที่จะนำอันตรายมาสู่สุขภาพด้วยกันทั้งสิ้น.

ลดต้นขา

ลดต้นขา ทุกวันนี้คนไทยอายุ 35 ปีขึ้นไป เกือบร้อยละ 30 หรือประมาณ 12 ล้านคน มักจะอ้วนลงพุง ในจำนวนนี้เป็นผู้หญิงถึงร้อยละ 50 ส่วนชายพบเพียงร้อยละ 21 ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ลงพุงมากที่สุด เนื่องจากเป็นวัยที่ลูกหลานมักให้พักผ่อนอยู่บ้าน ฟูโก้เพียว ไม่ให้ทำงาน ซึ่งสามารถนำมาสู่อันตรายได้

รู้ดังนี้แล้ว ก็รีบหยิบยางยืด มาเริ่มต้นลดสะโพกและขากันดีกว่าค่ะ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ท้องส่วนล่างและสะโพกด้านหน้า สามารถปฏิบัติได้โดย นอนหงายชันเข่า คล้องยางไว้ที่ข้อเท้าแต่ละข้าง แขนเหยียดอยู่ข้างลำตัว ใช้มือทั้งสองจับที่ปลายยางหรือที่จับแต่ละข้างกดไว้กับพื้น งอสะโพกดึงเข่าทั้งสองข้างงอเข้าหาลำตัวหรือชิดออกให้ได้มากที่สุด จนกระทั่งสะโพกลอยพ้นพื้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพก ลดต้นขา

*ข้อควรระวัง อย่าพยายามใช้การเตะเท้าเหยียดเข่าไปทางด้านเหนือศีรษะ เพื่อช่วยในการยกสะโพก

ท่าต่อไปเป็นท่าสำหรับ การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและสะโพก ไปพร้อมๆ กัน เริ่มต้นโดยการยืนหรือนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งกับพื้น ลดน้ำหนัก เข่างอ เกี่ยวคล้องยางไว้ที่ฝ่าเท้า มือทั้งสองจับที่ปลายยางหรือที่จับแต่ละข้างไว้ ยกเท้าที่เกี่ยวคล้องยางขึ้นจากพื้นพร้อมกับงอศอก ใช้มือดึงยางรั้งไว้ หลังจากนั้น ใช้เท้าถีบยันให้ยางยืดออกไปจนกระทั่งเข่าเหยียดตรง เป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและสะโพก

*ข้อควรระวัง มือที่ดึงรั้งยางไว้อย่าผ่อนตามในขณะใช้เท้าถีบยันให้ยางยืดออก

จากนั้นเป็น การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ลดพุง วิธีปฏิบัติทำได้โดย นั่งบนเก้าอี้หรือม้านั่ง งอเข่า คล้องยางข้างหนึ่งรัดไว้ที่ข้อเท้า ส่วนยางอีกข้างหนึ่งคล้องไว้กับขาเก้าอี้ เหยียดเข่ายกปลายเท้าดึงยางให้ยืดออกไปข้างหน้าจนกระทั่งเข่าเหยียดตรงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

*ข้อควรระวัง อย่าก้มตัวไปข้างหน้าในขณะเหยียดเข่า ยกปลายเท้าขึ้น

หลังจากบริหารขามาหลายท่า คราวนี้กลับมาบริหารสะโพกกันต่อดีกว่า แต่จะว่าไป ท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ ก็จะช่วยให้ fit and firm ทั้งกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และท้องส่วนล่าง เลยทีเดียวนะค่ะลดต้นขา.

Posted in ลดน้ำหนัก, สุขภาพ | Comments Off

ครีมหน้าเงา วิธีส่งผลให้ ผิวขาว โดย สินค้าที่ใช้เพื่อจะการขัดผิว

ครีมหน้าเงา วิธีส่งผลให้ ผิวขาว โดย สินค้าที่ใช้เพื่อจะการขัดผิว
ได้แก่ ฟองน้ำขัดรูปแบบต่างๆนาๆ อาทิ ใยบวบ หรือครีม อาทิเช่น เอเอชเอ แม้กระทั่งผ้าเช็ดตัวก็สามารถใช้ขัดผิวได้ การขัดผิวพรรณอย่างนุ่มนวลจะจะช่วยให้ผิวกาย ครีมหน้าเงา ของคุณดูชุ่มชื่นพร้อมทั้งใสชัดเจนหลายๆยิ่งขึ้นไป.

ครีมหน้าเงา

ครีมหน้าเงา 3.วิธีช่วยให้ ผิวกายขาว โดย ควรหลีกเลี่ยงการขัดผิวกายอีกด้วยวิธีรุนแรง
ถ้าขัดมากๆเกินไป ก็อาจรบกวนภาระในการสกัดกั้นสิ่งแปลกปลอมของผิว รวมถึงส่งผลให้ผิวกายอ่อนโยนเยอะแยะขึ้นจนเกิดความแห้งกร้าน ไหม้แสงอาทิตย์ ใช่หรือไม่อุปสรรคต่างๆ ได้ราบรื่น

4.วิธีทำให้ ผิวกายขาว โดย ลบล้างออกไป
ผิวมีหม่นหมอง ดูแล้วมีความมัน ผิวจะอาจเกิดการอุดตันพร้อมทั้งหายใจไม่ได้ หรือบางทีน่าจะทำให้เกิดสิวอุดตัน ประกอบทั้งส่งผลให้กระบวนการไหลเวียนของโลหิตใต้ผิวกายไม่ดี ทำให้ของเสียเกิดการสะสมตัว เป็นปัญหาที่ส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำได้ง่าย

5.วิธีช่วยให้ ผิวพรรณขาว โดย ถ้าอยากได้ขัดผิวกายหน้า
ท่านก็ควรสร้างอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เคล็ดลับผิวขาว พร้อมกับขัดผิวพรรณร่างกายเดือนละ 1-2 ครั้ง แต่หากใครมีเซลลูไลท์ ชักจูงให้ขัดผิวกายพื้นที่ส่วนนั้นทุกวัน โดยใช้ถุงมือผ้าที่ใช้เพื่อที่จะอาบน้ำนวดขัด เพื่อให้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดพร้อมด้วยขจัดของเสียออกทางระบบน้ำเหลือง

6.วิธีช่วยให้ ผิวขาว โดย การขัดผิวกายที่ถูกมัก
สิ่งที่มักมีเป็น ฟองน้ำเพื่อให้ขัดผิวกายร่างกาย ถุงมือผ้า hada turbo mask อาบน้ำหรือเปล่าใยบวบ พร้อมด้วยสินค้าขัดผิว วิเคราะห์ให้เหมาะกับลักษณะผิว ถ้าไม่แน่ใจลองปรึกษาคนค้าดู ครีมหน้าเงา

7.วิธีทำให้ ผิวขาว โดย เริ่มต้นที่ทำผิวกายเปียก
นำผลิตภัณฑ์ขัดผิวเทใส่ใยบวบ ฟองน้ำ หรือว่าถุงมือ แล้วทาลงบนผิวเบาๆ นวดผลิตภัณฑ์บนผิวอีกด้วยการวนมือคือสภาพวงกลมเบาๆ เพื่อจะเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียน ใช้น้ำล้างออกให้สะอาดสะอ้าน ซับให้แห้ง dr.young แล้วทาครีมทะนุบำรุงผิวพรรณที่ให้ความชุ่มชื้นในขณะที่ผิวคงชื้น

8.วิธีทำให้ ผิวขาว โดย ของซื้อของขายเพื่อให้ขัดผิวควรเลือกที่คือครีมหรือเจล
เนื้อครีมควรมีลักษณะคือ เม็ดกลม สำหรับปกป้องผิวจากการระคายเคือง หรือคือแผลถลอก ขณะที่ขัดนวดผิวอาณาเขตนั้นควรมีความชื้นพอหมาด แล้วล้างออกเช่นกันน้ำมากๆ ครีมหน้าเงา

Posted in สุขภาพผิว, เซรั่ม | Comments Off

dr young สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งและผู้ที่ไม่มีปัญหาอย่างคน

dr young สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งและผู้ที่ไม่มีปัญหาอย่างคนผิวธรรมดาก็สามารถใช้ได้เช่นกัน นำงา 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และกล้วยหอมผลขนาดกลางสัก 1 ผลมาผสมและปั่นรวมกันให้เป็นเนื้อเนียนละเอียด จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วบริเวณใบหน้าและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที เว้นบริเวณรอบดวงตาและปากเอาไว้ เมื่อถึงกำหนดเวลาแล้วจึงค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ dr young

dr young

dr young สูตรมากส์หน้าแก้ไขปัญหาหน้ากร้านแดด

หน้ากร้านแดดที่ว่านี้ก็คือหน้าที่มีอาการแดงแสบและหยาบกร้าน นอกจากนี้ผิวหน้ายังไม่นุ่มชุ่มชื้นอีกด้วย วิธีการแก้ไขก็คือให้นำอะโวคาโดมาสักประมาณ ? ถ้วยผสมรวมกันกับน้ำมะนาว 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ใส่ลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าโดยเว้นรอบปากและดวงตาเอาไว้ ทิ้งไว้สักครู่ประมาณ 20 นาทีจึงค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น dr young

สูตรสวยหน้าตึงกระชับ 

นอกจากหน้าจะตึงกระชับแล้วยังทำให้สิวที่เป็นปัญหาทุเลาลงได้ด้วย ให้คุณใช้ไข่ขาว 1 ฟอง ผสมกับกำมะถัน 1 ช้อนชา และถั่วเขียวต้มบดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วจึงนำมาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีโดยไม่ลืมที่จะเว้นบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก เมื่อครบตามกำหนดเวลาแล้วจึงค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ dr young

สูตรสวยของคนผิวแพ้ง่าย

สูตรนี้ถือเป็นสูตรที่มีความอ่อนโยนสูงจึงดีต่อผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย ให้คุณนำน้ำมะนาว ? ช้อนโต๊ะและหัวไช้เท้า ? ถ้วยตวงมาใส่เครื่องปั่นแล้วปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นจึงนำไปพอกบริเวณใบหน้าสักประมาณ 20 นาที
คุณอาจจะรู้สึกตึงๆ และคันยิบๆ เล็กน้อยเนื่องจากกรดในน้ำมะนาวและสารเคมีในหัวไช้เท้ากำลังทำงานอยู่ซึ่งไม่มีอันตรายแต่อย่างใด เมื่อครบกำหนดตามเวลาแล้วให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นๆ ผิวคุณก็จะสดใสเปร่งปลั่งขึ้นมาทันที dr young

 

Posted in Uncategorized | Comments Off